|
כללי זהב לבחירת כיסא באופן הנכון ביותר
|
|
|
- יש להתאים את גודל הכיסא למשתמש. כיסא רחב ועמוק לא יתאים לתלמיד צעיר;
- יש לוודא כי קיימות פונקציות ליצירת תנאי עבודה אופטימליים כגון: גובה הכיסא, זווית המושב, זווית הגב, תמיכה מותנית לשמירת הקשת הטבעית ועומק מושב המאפשר מרווח בין המושב לברך בחלקה האחורי;
- יש לשמור על קימה קבועה של אחת ל-50 דקות ולבצע פעילות כגון: הליכה / התמתחות, זו תמנע התפתחות נפיחויות וכן תהווה פעילות חיובית ללב, לריאות ומערכת השרירים;
- יש להרים את הכיסא לגובה בו הזרועות מונחות על השולחן / ידיות והזווית במפרקים כ-90 מעלות;
- יש לדאוג כי כפות הרגליים יהיו במדרך מלא על הרצפה / הדום רגליים;
- בדקו כי השוקיים מאונכים לרצפה;
- יש להימנע ככל האפשר מהצלבת רגליים, זו עלולה ליצור לחץ על עצבי כף הרגל ולשבש את מחזור הדם לגפיים התחתונות;
- יש ליצור זווית של כ-90 מעלות ומעלה בין הגוף לרגליים, זווית זו תפחית משמעותית את הלחץ מהגב התחתון;
- הקפידו שמשענת הגב כל הזמן במגע מלא ותומכת את עקומת הגב התחתון (לורדוסיס), אם מצוי בכיסא שרוול לחץ כמו זה המותקן בכיסאות של ד"ר גב, יש לנפחו מדי פעם על-פי הצורך לתמיכת אזור זה;
- שימרו על צוואר וראש אנכיים ובקו אחד עם עמוד השדרה;
- התיישבו עמוק ככל האפשר, כלומר אחורה ככל הניתן. בתנוחה זו תקבלו תמיכה מקסימלית לגב התחתון.
|
|
