X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
X
יומן ראשי  /  כתבות
הקיץ מגיע ואיתו מזג-האוויר חם, הימים הארוכים, השהייה בחוץ שמתארכת, ואיתם משתנים גם מצבי-הרוח, החשקים והעדפות מזון מה כדאי לדעת כדי לוודא אכילה בריאה של הילדים?
▪  ▪  ▪
הביאו פירות לגינה [צילום אילוסטרציה: פלאש 90]

בגלל שמזג-האוויר מאפשר ימים רבים יותר בחוץ, והימים שמתארכים מאפשרים גם להיות יותר שעות בכל יום בחוץ, זה נפלא כי זה מגביר את רמת הפעילות, אך במקביל, הפעילות עלולה גם ליצור רעב מוגבר שמחייב התארגנות מראש כדי להימנע מליפול למלכודות הקנייה בחוץ, מהן רצוי להתרחק. כדאי לצאת מהבית עם כריכים בריאים, פירות וירקות כמענה לרעב שיתעורר ולהשאיר את החטיפים כפינוק ולעיתים רחוקות.
אם לקחתם את הילדים מהגן ישר לגינה בלי לעבור בבית, סביר להניח שבשלב מסוים הם יהיו רעבים, כי ארוחות הצהריים בגן מוקדמות יחסית ויש לקחת זאת בחשבון. הביאו איתכם אוכל "אמיתי" כגון כריך ומים וארגנו כלי צבעוני עם פירות וירקות צבעוניים וקרירים ותופתעו לגלות שלמרות שההורים האחרים בגינה יביאו חטיפים, הקופסה הצבעונית שלכם תגמר ראשונה.
פטנט נוסף שעובד נפלא עם ילדים, אריזת חטיפים בריאים (כגון פריכיות, פופקורן, פירות יבשים) בשקיות צבעוניות ומרשרשות שמעוררות עניין וסקרנות אצל הילדים.
טרחתם והכנתם ואז הגיע האוטו גלידה?
אין ספק שלא לקנות גלידה בשלב זה תהיה כמעט משימה בלתי אפשרית, אך היא יכולה להמנע על-ידי הכנה מוקדמת נכונה. אחת האפשרויות היא לסכם מראש מה קונים בדיוק (ארטיק קרח / שרבט על בסיס פירות / טילון ענק) וכמה פעמים בשבוע. אפשרות נוספת שמתאפשרת במידה ועוברים קודם בבית היא להביא מהבית ארטיקים שעשינו לבד - מפירות, יוגורט וכולי.
קיימת גם האפשרות (קשה, אך לא להרים ידיים) להגיד "לא", אך חובה לשמור אותה למקרים שאנחנו בטוחים שנהיה מספיק חזקים לעמוד בבכי ותחנונים כדי לא להשבר ולהחליש את סמכותנו ההורית.
בקיץ צריך לקחת בחשבון שלא תמיד מתחשק לאכול ארוחה חמה וחשוב להיות מודעים ולהכין מענה קריר ומזין לארוחה למקרה שכזה. כל ארוחה על בסיס ירקות טריים, חלבונים כגון גבינות רזות, טונה, ביצים וכדומה ופחמימה בריאה כגון לחם מלא או לחם תירס למשל, תיתן מענה מצוין. בטונה, לצורך העניין, טמונה הזדמנות מצוינת לארוחה קרה שילדים אוהבים, להגדיל את צריכת הדגים עבורם שידועה כחשובה, אך קשה להשגה.
והטיפ אולי החשוב ביותר - דאגו לשתייה מספקת (ורק מים) עבור הילדים. שתייה מספקת ניתן לזהות כשצבע השתן הוא שקוף ולכן קל לדעת אם הילדים שתו מספיק. למרות שלעיתים יהיה חם מאוד, טמפרטורת המים המומלצת לשתייה היא טמפרטורת החדר, כי ממים קרים מדי, קשה לשתות הרבה.
מחקרים מראים, שילדים שלא שתו מספיק, היו יותר עייפים ופחות מרוכזים ומספיק לאבד 1% נוזלים ממשקל הגוף שכדי שזה יקרה. אל תפלו למלכודת המיצים הממותקים הידועה כאחד הגורמים העיקריים להשמנה בקרב ילדים. אם לילדים קשה לשתות מים, הכניסו פנימה קצת עלים של נענע או מנטה וכמה פלחי לימון שגם מקנים מראה רענן למים וגם נותנים לו נגיעת טעם שמקלה על שתייתם.

דוגמה למנה עם טונה המתאימה כארוחה קלה לילדים
ספגטי טונה
▪  ▪  ▪

מצרכים:
2 קופסאות טונה בשמן מסוננות.
1 חבילת ספגטי מאיכות טובה מבושל ומסונן על-פי הוראות היצרן.
1 רוטב עגבניות לפסטה מוכן מצנצנת.
1 שקית פתיתי גבינה צהובה מגורדת.
תערובת תבלינים: 1 כפית אורגנו יבש, קמצוץ טימין יבש, כפית מיורן יבש, קמצוץ רוזמרין יבש.
אופן ההכנה:
1. בקערה מערבבים את הספגטי המבושל, רוטב העגבניות והטונה.
2. מוסיפים גבינה מגורדת (משאירים קצת לפיזור מעל התבשיל) ותבלינים. מערבבים היטב.
3. יוצקים את התערובת לתבנית חסינת-אש משומנת.
4. מפזרים עוד גבינה מעל לתערובת ומכסים את התבנית בנייר כסף.
5. אופים בתנור שחומם מראש ל-150 מעלות למשך שעה וחצי.
6. לאחר שעה וחצי מסירים את נייר הכסף ומכניסים לתנור לעוד 20 דקות עד להשחמה קלה.

תאריך:  08/04/2018   |   עודכן:  08/04/2018
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
אורי סלע
ראש נטרלי עם מבט לרצפה, יגרום לציפה טובה יותר, הרפייה של השלד, תחושת עייפות איטית יותר והתקדמות יותר מהירה במים
איתמר לוין
ספרה של חוי דרייפוס "גטו ורשה - הסוף" הוא מלאכת מופת של מחקר וכתיבה, המתארת את 14 חודשיו האחרונים של גטו ורשה בשילוב מעולה של מקרו ומיקרו. דרייפוס עושה צדק עם רבבות היהודים שגרמו לכך שהמרד נמשך למעלה מחודש
עליס בליטנטל
היצירתיות של הבימאי אלון טיראן יצרה בעזרת צוות שחקנים מעולה הצגה שחנוך לוין כתב, אך היא הרבה למעלה מהמחזה במקור
יואב יצחק
"החטא ועונשו": יעל פרי שיתפה פעולה עם הנאמנים-הגנבים דיטר נויפרט ושות' וסייעה להם נגד בני משפחתה    בתמורה לעריקתה לצדם העמידו לחזקתה 40 מיליון דולר מעזבונו של המנוח ישראל פרי בעוד שמיתר בני המשפחה מנעו כספים המגיעים להם כנהנים    עתה מתברר: אחרי שקיבלו את תמיכתה, כולל בהליכים משפטיים רבים, ונקלעו כנראה לקשיים משלהם, הוציאו הנאמנים במרמה ובתחבולה מחשבון הנאמנות גם כספים ששחררו קודם לכן ליעל פרי
ראובן לייב
החג שמסמל יותר מכל את המעבר מן הפסח ודיני החמץ לחיי השגרה של היומיום הוא היום חגו של כלל ישראל
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il