|
לקראת פסטיבל יותר, פסטיבל המתגייסים הגדול בישראל של האגודה למען החייל, להלן טיפים שיעזרו למתגייסים להצליח לבחור נכון גם בשירות הצבאי. והי, גם אם הפז"מ שלך כבר משמעותי, וכבר השתבשה לך האכילה הנכונה - תמיד אפשר להתרענן, לקבל החלטות ולהתחיל מחדש.
הינה הדרך:
- חשוב להקפיד על ארוחות במשך היום: לא להגיע למצב של חצי יום או 3/4 יום בלי כלום. כי כששעות רבות אנחנו בלי אוכל - אנחנו מגיעים למצב שבו כ-ל דבר מאוד מגרה אותנו ואנחנו מאוד מאוד רעבים ואוכלים מהכל, ואוכלים יותר מדי. לכן תמיד שיהיה בתיק סנדוויץ', פרי, קרקרים ו/או פריכיות שיוכלו להוות ארוחת ביניים עד שמגיעים לארוחה המסודרת הבאה;
- בשביל זה כמובן צריך להתחיל את היום עם ארוחת בוקר: הארוחה הזו היא פתיח ליום מאורגן והיא גם מאפשרת לך לארוז לעצמך צידה לדרך, עד לארוחה הבאה;
- בכל ארוחה חשוב לשלב ירקות: חצי הצלחת צריכה להיות ירקות, החצי השני לכל השאר. ואם אין ירקות 'נורמליים' - מותר לכם לבקש ולנסות לשנות את המצב. הירקות מחזקים אתכם, תורמים לתחושת שובע ומאפשרים לכם להצליח לאכל נכון;
- מים, לא מיץ: המיץ, הקולה וכל שאר המשקאות הממותקים בסוכר - מזיקים לכם באופן מיידי, וגם לטווח ארוך. קחו לכם כלל ואת השירות אתם עושים מעכשיו רק עם מים;
- החבר'ה פותחים פריסת חטיפים וקולה: החליטו לעצמכם על חופן אחד של המתוקים-מלוחים האלו. שתו כוס מים והוציאו מהתיק תפוח / חטיף אנרגיה / יוגורט. מגלגלים עליכם עיניים? גלגלו בחזרה! צוחק מי שצוחק אחרון;
- מצאו אלטרנטיבות גם כשהדודות של האגודה למען החייל מחלקות לכם שוקו בשקית, בורקסים, מעדני חלב עם סוכר, שוקולד למריחה. תוכלו תמיד לשאול אם יש יוגורט בלי המתקות, אבוקדו או טחינה או כל דבר אחר במקום השוקולד, שתי פרוסות במקום הבורקס. סומכת עליכם שאתם יודעים לבד מה בריא יותר - חפשו אותו. בטוח תמצאו;
- יש לכם השפעה בתור חיילים: בקשו שבחנות "הכוורת" בבסיס יהיו גם אגוזים, שקדים, פירות יבשים, מים קרים ומוגזים. כדי שתהיה לכם אפשרות לבחור טוב עבור עצמכם - אפילו בכוורת;
- הטירונות חלפה עברה ואתם בקושי פעילים גופנית? צרו לעצמכם תוכנית פשוטה ליישום של ספורט יומי. הליכה / ריצה / שחייה, מה שהמקום מאפשר. הוא בטוח מאפשר משהו. הספורט מעודד, משמח, נותן סיפוק, מחזק ונותן לכם את המוטיבציה להמשיך לבחור בריא עבור עצמכם;
- חייכו אל המראה בכל בוקר מחדש ואל האוכל גשו ממקום בריא ושפוי. ספירת קלוריות, מדידת ק"ג והיקף המותניים הם לא המדדים שיעזרו לכם להרגיש באמת טוב עם עצמכם. אבל כל בחירה נכונה של מזון בריא יותר תיתן לכם תחושת ניצחון וכוח לבחירה הבאה. כי באמת אם אתם מצליחים לבחור נכון - אין עליכם;
- הכללים שניתנו כאן הם בעצם כללים לחיים. אתם עכשיו בצבא, אבל בקרוב ממש (כן כן, גם אלו שמתחילים עכשיו - תתפלאו. בקרוב ממש הכל עובר) אתם בחוץ. וההרגלים שאתם מקנים לעצמכם בזמן העצמאות הזה, בסביבה מפתה, רחוק מהבית ומאמא, ישמשו לכם כלים מדהימים להצליח אחר-כך בחיים: לבחור נכון, להיות בריאים. ובזכות אלו להצליח בכל מה שהחיים מזמנים.
|
