שינה ללא הפרעות גם בחופשת הקיץ

כאשר הנסיעה או הטיסה היא משפחתית, עם הילדים, חשוב לקחת לילדנו חפצים, ספרים, דיסקים ומשחקים מוכרים. שינה טובה מאוד חיונית ומארגנת עבור הילד במיוחד בזמן שינויים כמו אלה הקיימים בחופשות. רצוי להיצמד לטקסי השינה המוכרים מהבית כגון: מקלחת לפני שינה, הקראת סיפור, שיר וכיו"ב, גם כאשר שוהים מחוץ לבית. בחופשה, מאוד מומלץ לישון באותו חדר ולא בחדרים סמוכים ובוודאי לא להשאיר את הילד ישן עם בייביסיטרית, מקצועית ככל שתהיה אך זרה לילד, מבלי שידע על כך לפני שהוא הולך לישון. זאת, כדי שחלילה לא יתעורר ובנוסף להיותו במקום זר ימצא עצמו בנוכחות אדם זר בהפתעה. גם כאשר הוא מיודע על כך מראש, יש להבטיח לו זמינות מלאה טלפונית אם יחפוץ בכך כשיתעורר. אם ילדכם מורגלים בשנת צהריים, נסו לשמור על הרגל זה ולנסות ליהנות מחוויה משותפת. הפעילות הרבה בחופש לעיתים גורמת לילדים לישון מוקדם יותר. כדאי לאפשר זאת ולא לנסות ולמשוך זמן באופן שיוביל את הילד לנקודת אל חזור, בה הוא כבר הפוך מעייפות ומתקשה להירדם ברוגע ונרדם תוך כדי תסכול ובכי. נסו לאפשר שינה דומה ככל האפשר לזו הנהוגה בבית, מבחינת מיקום המיטה. לדוגמה, כיוון השינה כאשר הראש קרוב לקיר או אחד הצדדים של המיטה צמוד לקיר. כמו-כן, סדין מהבית, כר, או שמיכה מוכרת גם הם יגרמו לילד תחושה נוחה ונעימה יותר לקראת השינה. כמו-כן, חשוב להצטייד בכמות חיתולים מתאימה שתאפשר שינה שקטה ללא הפרעות. לעיתים לאחר חופשת הקיץ ישנו קושי לחזור להרגלי השינה הישנים. כשבוע לפני תום החופשה רצוי ליצור את מסגרת הזמנים לה ידרש הילד עם פתיחת שנת הלימודים. עם זאת, חשוב מאוד גם בתקופת החופשה לשמור על הרגלי האכילה והשינה, אך באופן גמיש יותר.