עם התקדמות המדע וההכרה ברפואה המגדרית, יש לעלות את המודעות בקרב הנשים ולהקנות להן, עוד מילדות, ידע וכלים על-מנת לשפר את בריאותן, להוריד את גורמי הסיכון לתחלואה, להיות מודעות לתסמינים ולפנות לטיפול בזמן.
היות שהמערכות הפיזיולוגיות של הנשים שונות באופן מהותי מאלו של הגברים, יש לייצר עבורן מענה רפואי, טיפולי ומניעתי, המתייחס לפיזיולוגיה הנשית, לנורמות התנהגותיות ולגורמים סביבתיים המאפיינים אותן, בדיוק כפי שנעשה עד היום בקרב בגברים.
על האישה להיות ערה לכך, שישנם דגשים בריאותיים ייחודיים במהלך השלבים השונים במחזור חייה, עליהם היא צריכה לתת את הדעת ואליהם היא צריכה להתייחס בכדי להיטיב את בריאותה ואת איכות חייה. עליה להכיר את גופה ולסייע לו להתמודד עם השינויים עימם הוא מתמודד במהלך הווסת החודשית, להכינו לקראת הריון, לידה, הנקה ולאחר-מכן לגיל הבלות, שבהם הגוף עובר שינויים מהותיים. יש להקפיד על תזונה נכונה ומאוזנת הכוללת את כל אבות המזון, הויטמינים והמינרלים הדרושים בכל שלב בחיי האישה.
נשים רבות מפתחות אנמיה, מחוסר ברזל, בשל צריכה לא מספקת מחד ודרישה מוגברת לברזל, מאידך. נשים, שלא כמו גברים, מדממות בכל חודש במהלך המחזור. באם האנמיה על-רקע ברזל חריפה, יש להוסיף
כדורי ברזל יחד עם חומצה פולית, על-מנת לתקן את מאזן הברזל. כמו-כן, מחקרים מראים, כי נטילת חומצה פולית בתקופת הפוריות, תורמת להתפתחות העובר ומונעת התפתחותם של מומים מולדים במערכת העצבים המרכזית של העובר.
מינרל נוסף, שחשוב מאוד לנשים הוא ה
סידן. ידוע, כי נשים סובלות יותר מגברים מבריחת סידן ומאוסטיאופורוזיס ולכן עליהן לפעול באופן מניעתי, מוקדם ככל הניתן, עוד מילדות. עליהן להעשיר את התפריט היומי שלהן בסידן. בנוסף, בשנים האחרונות, התפרסמו מחקרים רבים שהצביעו על השפעה חיובית של פעילות גופנית על צפיפות העצם. פעילות גופנית נכונה החל מגיל הילדות, תדחה בעתיד את הופעת האוסטיאופניה (ירידה במסת העצם) והאוסטיאופורוזיס בגיל המבוגר. מכאן, שחשוב לעודד ילדות ונערות להתחיל ולעסוק ב
פעילות גופנית שתשפיע ישירות על צפיפות העצם לכל אורך חייהן. בגיל המבוגר יותר, יש צורך בפעילות גופנית המתרכזת בשיפור שיווי המשקל הקואורדינציה, בתרגילי גמישות וזריזות וזאת בכדי להפחית את הסיכונים לפגיעה חמורה עקב נפילה - שבגיל הזקנה גורמת לשברים אוסטיאופורוטיים.
לא רק מבנה העצמות שונה בין גברים לנשים, כך גם
מבנה העור. עורן של הנשים דק יותר ביחס לזה של הגברים ולכן הוא נוטה לקבל יותר כתמים וקמטים. על נשים להיזהר במיוחד מחשיפה לשמש, להקפיד למרוח חומרי הגנה, להקפיד על שתייה מרובה ועל הזנת העור כראוי.
הבדל פיזיולוגי נוסף בין נשים וגברים הוא ב
צבירת רקמות השומן, שגבוה יותר אצל נשים וכן בפיזור תאי השומן שגבוה יותר בקרב גברים. רמות השומן התקינות אצל נשים מוגדרות בכ-20%-30%, בעוד שאצל גברים אחוז זה נע בין 10% ל-15%. בעוד שאצל גברים תאי השומן ממוקמים בעיקר באזור הבטן, אצל נשים רקמת השומן מתרכזת באזור הירכיים.
מחקרים מראים, כי תאי השומן באזור הבטן מנוצלים ביעילות גדולה יותר למטרות אנרגיה מאשר תאי השומן באזור הירכיים ולכן לרוב לגברים קל יותר לרדת במשקל. כמו-כן, בשל הרכב הגוף השונה שבו רקמת השריר בגברים גבוהה יותר, תורם הדבר ליתרון משמעותי בשריפת הקלוריות על-ידי רקמת השריר ובכך להרזיה בקצב מהיר יותר.
מעבר לכך,
המערכת המטבולית של הנשים איטית יותר מזו של הגברים וסדירה פחות. על-מנת להקל על פעילות חילוף החומרים בגוף, צריכות הנשים להקפיד על שתייה מרובה, תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, שילוב מוצרים המכילים "חיידקים ידידותיים" כגון יוגורטי "ביו" ולהקפיד על פעילות גופנית קבועה.
פעילות גופנית קבועה, ככלל, חשובה ביותר לבריאותה של האישה וצריכה להיות מותאמת למבנה הפיזיולוגי שלה ולהשתלב בסדר יומה. פעילות גופנית מאפשרת, כאמור להעלות את צפיפות העצם ולמנוע בריחת סידן, להקל על תהליכי ההריון, הלידה וההתאוששות לאחר-מכן, להפחית מתסמיני גיל המעבר, מאפשרת לחזק את שרירי רצפת האגן ומורידה את הסיכון לחלות במחלות לב, כלי דם וסרטן השד. ככל שהכושר הגופני יגדל, כך ההתמודדות של האישה עם המשימות היום יומיות תהיה טובה יותר. פעילות גופנית סדירה היא חלק מהותי מאורח חיים בריא ושומרת על תפקוד יעיל של הלב והריאות ושומרת על מערכות השלד השרירים חזקות וגמישות יותר. גם המערכת החיסונית של הגוף עמידה יותר מפני מחלות.
בקרב נשים, הפעילות הגופנית לאחר לידה צריכה להיות מכוונת אל כל אותם אזורים שנפגעו כתוצאה מתהליך ההריון והלידה. ההתמקדות צריכה להיות בכל אותם אזורים בעייתיים - אזור קרקעית האגן, חיזוק שרירי הבטן ועבודה על הארכת גב תחתון וחיזוק שרירי הגב העליון.
לעומת זאת, גיל המעבר מאופיין בירידה בצפיפות העצם, בשינויים החלים בהרכב הגוף, בירידה במסה השרירית, בעלייה באחוז השומן, בהאטה בקצב חילוף החומרים בזמן מנוחה ובשינויים הורמונליים בהם הגוף מפסיק לייצר את ההורמונים הנשיים החשובים - האסטרוגן והפרוגסטרון.
לירידה ברמות האסטרוגן ישנן השלכות רבות ובניהן פגיעה בתפקוד יעיל של הלב ומערכת כלי הדם. תהליך זה גורם להאצת פירוק העצם ובנוסף לירידה ביכולת התגובה, המהירות ושיווי המשקל, שעשוי להוביל לנפילות ובעקבות זאת לשברים. מחקרים מראים, כי שכיחותן של מחלות לב עולה אחרי הפסקת המחזור החודשי והירידה ברמות האסטרוגן. בהתאם לכך, פעילות גופנית בשלב זה תתמקד בהפחתת מתח, שמירה על משקל ומניעת מחלות לב, הורדת כולסטרול, מניעת סוכרת ואוסטיאופורוזיס.
הרפואה המגדרית בתחילת דרכה, בכל הקשור למחקר ולידע רפואי אודות הפיזיולוגיה הנשית והיבטים נוספים הקשורים במנטליות האישה ובסביבה בה היא מתפקדת. הדרך עוד ארוכה, אך ההבנה המשמעותית ביותר היא, כי האישה אינה מקבילה לגבר במבנה הפיזי והאישיותי שלה ויש לתת לה מענה ייחודי העונה לצרכיה ואשר מותאם לשלבי חייה השונים, תוך העלאת המודעות לבריאותה, למניעת מחלות ולהתמודדות עם תופעות הייחודיות לנשים.