כיצד לחיות את הרגע?

1. הפעילויות השגרתיות בחיינו הן זמן יקר-ערך, החיים עצמם. כדאי לנו לבחור להיות במודעוּת לכל פעולה יומיומית, ולשאוב ממנה סיפוק והנאה. 2. ניטיב לחיות את ההווה אם נעדיף לקבל החלטות על סמך האינטואיציה ונטיית הלב שלנו, במקום לקבל החלטות על סמך ריצוי, הגיון והרגל. 3. למדי את גופך שיש מי שמקשיב לו. בני מערכת יחסי אמון עם הגוף: כשהוא מאותת לך דרך מכאובים, תחושת מחנק או כל שינוי לרעה, בחרי להיענות: לעצור, לנשום, לנוח. מה דעתך על ממש עכשיו? 4. אכלי כמה שיותר מזון בריא, טרי וטבעי. כדאי להתרגל שוב לטעמים המקוריים ולהתענג על כל מה שאנו בוחרים להכניס לפה, אפילו מים. 5.קבעי מקום בבית שהוא רק שלך, שלאחרים יש גישה אליו רק באישורך, אפילו כורסה בסלון. 6. צאי לטבע. חוף הים, מסלול הליכה - כל חוויה שתזכיר לך את מקומו של האדם בבריאה. 7. קני לעצמך מתנה: פרחים, פוף (או דברים אחרים, שלא מתחילים ב-פ'). העוצמה מתחילה בתוכנו. 8. פנקי את עצמך דרך שינוי הרגלים: דלגי על פעילות יומיומית כמו הכנת ארוחה (בשביל מה הצמדת את המגנט הזה של הפיצה למקרר לפני שנה?) או להיפך: פרגני לעצמך פעילות שגרתית, כמו שנת צהריים. 9. העניקי לעצמך כמה שיותר רגעי (ושעות) שמחה במהלך השבוע. למשל, קחי את עצמך לבילוי שישאיר בך חותם טוב לזמן רב: מסז', סרט, מעגל נשים. 10. כתבי יומן או נהלי בלוג. כתיבה, כמו ציור או כל ביטוי יצירתי אחר, מאפשר מקום לנשמה הילדית שבנו, הכמהה לחופש. פרסום בלוג וחתימה בפורומים מעודדים משוב ומעניקים דירוג גבוה בגוגל.