X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
X
יומן ראשי  /  כתבות
בת-חן כהן ● מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה ● בית-חולים בני ציון
● דוא"ל ● בלוג/אתר ● רשימות ● מעקב
ערכה הקלורי של המצה שווה ערך לשתי פרוסות של לחם רגיל, לארבע פרוסות לחם קל, ללחמנייה שלמה או ל-2/3 פיתה ● עובדות והמלצות לקראת החג
▪  ▪  ▪
מצה אחת - 116 קלוריות [צילום: פלאש 90]

בעוד מספר ימים פסח כבר כאן ואיתו מגיעות המצות. מצ"ב מספר עובדות שאולי לא ידעתם עליהן:
  • המצה הרגילה עשויה מקמח חיטה לבן;
  • המצה נחשבת למזון קשה יחסית לעיכול, ואינה מתאימה לאנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול, היסטוריה של חסימות מעיים או חולשת מעיים (למשל בגיל השלישי) ואף לא מומלצת לתינוקות ופעוטות. בנוסף, יחד עם אכילת המצה, וכל המאכלים המבוססים על קמח מצה, חשוב מאוד להקפיד על שתייה רבה של מים;
  • מצה אחת רגילה בעלת ערך קלורי של 116 קלוריות, והיא חסרת סיבים תזונתיים;
  • ערכה הקלורי של המצה שווה ערך לשתי פרוסות של לחם רגיל, לארבע פרוסות של לחם קל, ללחמנייה שלמה או ל-2/3 פיתה;
  • כדי "לשרוף את הקלוריות" של המצה שאכלתם, תצטרכו לרוץ רבע שעה במהירות בינונית או ללכת חצי שעה (למצה אחת, כן?);
  • בשנים האחרונות ניתן למצוא על המדפים מגוון עצום של מצות: עם שיפון, סובין, קמח מלא ואפילו אורגניות;
  • ברמה הקלוריות אין הבדל גדול בין סוגי המצות השונים אבל בכמות הסיבים יש הבדל. במצות מועשרות בסובין או במצות מחיטה מלאה נמצא 6-4 גרם סיבים במצה אחת (כמו לאכול פרי או ירק עם הקליפה שלו);
  • אז כן, רצוי לבחור במצות עם סיבים תזונתיים. הן גם יגרמו לכם להיות שבעים יותר מהארוחה, ויעזרו בגלל הסיבים שבהן - בהורדת סוכר בדם, באיזון לחץ הדם, בשגשוג חיידקי מעיים טובים ועוד... לא לשכוח לשתות הרבה כשאוכלים אותן. אחרת העצירות כמעט מובטחת;
  • קיימים כיום הרבה תחליפים כשרים לפסח המהווים תחליף ללחם, ביניהם פריכיות שונות אשר מומלצות מאוד לשומרים על משקלם ומעוניינים להמשיך לשמור גם בימי החג;
  • ישנן גם לחמניות שונות כשרות לפסח, המוצעות במסעדות ועשויות מקמחים שונים, בעיקר קמת תפוחי-אדמה אך הם אינן מומלצות למי שמעוניין בהשגת המטרות הנ"ל משום שהן עשירות מאוד בקלוריות ואינן משביעות;
  • כאשר אתם יוצאים לטיולים - בחרו בפירות, ירקות, פריכיות ואגוזים כנשנושים בריאים במקום המצה עם השוקולד.
ניקיון פסח בהחלט שורף קלוריות בשפע ואל תשכחו - אם אתם בחופש עם או בלי המשפחה - צאו להליכה יומיומית למשך שעה - גם עושה טוב לגוף וגם לנשמה.
תאריך:  17/04/2019   |   עודכן:  17/04/2019
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
עינת מזור-בקר
חלק ממזריקי האינסולין הנוהגים להתעסק יותר בניקיונות הבית לקראת הפסח, צריכים להיות מודעים לעובדה שגם פעילות כזו, גם אם לא נעשית ברצף, יכולה להשפיע משמעותית על ערכי הסוכר
חנינה פורת
שנות החמישים - מעצבות אופי ההתיישבות בנגב    האני מאמין: מיליון יהודים בנגב, יישוב בצפיפות של אזור חולות חלוצה ב-150 יישובים שיעסקו בגידולי זרעים ובגידולי תעשיה, מי השופכין של אזור דן יטוהרו ויובלו לנגב
אביטל שולומון
הצגת תיאטרון חדשה ומקורית, המשלבת תנועה, משחק ותיאטרון חזותי    ההצגה מבוססת על הרומן מאת דויד גרוסמן המטפל בנושא השואה מזוויות אישיות מאוד ולא שגרתיות
אלי אלון
פסיפס קיר ענק הממוקם על קיר מבנה חנות רשת שופרסל, ברחוב יהושע בן נון 1 בתל אביב המתאר סיפור כיבוש העיר יריחו ונפילת חומות העיר, נמצא במשך שנים במצב מוזנח ודהוי על גבול התפוררות    עד מתי?
צילה שיר-אל
זה בדיוק הזמן המתאים להכין את הקרקע לתקופה העתידה לבוא עם אנשים ומכרים שנרצה להמשך חיינו
ראשייומניםבלוגריםערוציםסקופיםקישוריםעוד...
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il