X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
X
יומן ראשי  /  כתבות
גם אם לא נחשוש מעודף משקל, הרי שבהחלט יש סיבות טובות לחשוש מאכילה לא בריאה בתקופה זו, ואין ספק שמדובר בתקופה לא קלה עבורנו ההורים, שצריכים להתמודד עם מגוון אתגרים הטמונים בילדים שמחוץ למסגרת הלימודים היומיומית
▪  ▪  ▪
לשמור על תזונה מאוזנת [צילום: AP]

החופש מזמן לילדים אין ספור סיבות לעלייה במשקל כגון: שהייה ממושכת בבית מול מסכים, המעטת פעילות, הגברת נשנושים, חוסר שגרה או סתם חרדה ובטלה.
גם אם לא נחשוש מעודף משקל, הרי שבהחלט יש סיבות טובות לחשוש מאכילה לא בריאה בתקופה זו, ואין ספק שמדובר בתקופה לא קלה עבורנו ההורים, שצריכים להתמודד עם מגוון אתגרים הטמונים בילדים שמחוץ למסגרת הלימודים היומיומית.
הבסיס לשמירה על תזונה מאוזנת ומזינה עבור הילדים תלויה הרבה פעמים בהשקעה של ההורים - כלומר, עד כמה אנחנו מוכנים לעבוד ולהשקיע ביצירת אוכל בריא, זמין וטעים לילדים, אבל יש גם הרבה דברים שלא דורשים מאמץ ויכולים לשפר את תזונת הילדים בחופש.
טונה בבסיסה נחשבת למוצר בריא וקופסאות שימורים אינם מכילים חומרים משמרים. הטונה מכילה כמות משמעותית של חלבון (יותר מ-20 גרם) בהשוואה לתחליפי חלבון מן החי ומהווה כ-40% מכמות צריכת החלבון היומית המומלצת לכל הגילאים.
מה עוד אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את תזונת הילדים בתקופה זו?
1. לדאוג שיהיו פירות וירקות חתוכים ומזמינים במקום בולט לעין שיעודד לאכול אותם או לחטוף מהם כנשנוש במקום חטיף אם מתחשק. אם חשיפה נכונה שלהם, יש סיכוי ממש טוב שנוכל להגביר את צריכתם על חשבון מזונות לא בריאים;
2. להקפיד להכין ולהשאיר עבורם ארוחות שמצריכות כמה שפחות פעולות, רצוי חימום והגשה בלבד;
3. לדאוג שהאוכל שהשארנו יהיה לפעמים פשוט, קליל וקר. לפעמים כשחם, כריך טוב או סלט יעשו את העבודה מצוין;
4. לדאוג שיהיו במקרר ובמזווה מאכלים בריאים וזמינים כמו מוצרי חלב רזים, טונה בקופסה, גרעיני תירס בקופסה, לחמים מקמח מלא וכו';
5. לפזר בקבוקי מים עם עלי נענע או מנטה בתוכם ופירות חתוכים שיראו מפתים כדי להגביר את הסיכוי שהילדים ישתו מספיק ושזה לא יהיה חלילה משקאות מתוקים;
6. להעדיף להחזיק בבית גלידות על-פני ממתקים או חטיפים אחרים. גלידות הם הפינוק האולטימטיבי עבור הילדים (ועבורכם!) וכדאי שיהיו זמינים במקפיא. עדיף לקנות את הגלידות על בסיס פירות ובמנות אישיות (כגון ארטיקים על מקל) על-פני אריזות משפחתיות, שעלולות לעודד צריכה מוגזמת ואת הגרסאות הקטנות שלהם על-פני הגרסאות הענקיות והמושחתות.
7. להתכונן נפשית ל"אמא, תקני לי" ולדעת שזה גם בסדר לפעמים להיענות לזה ומדי פעם לקנות משהו פחות בריא כמו שומו שמיים צ'יפס או ארטיק ענק.
לסיום, אין ספק שבאחריותנו ההורית לעשות כמיטב יכולתנו לדאוג לתזונת הילדים גם בעת הזו, אך גם לא פחות חשוב לפעמים גם קצת לשחרר.

מתכון לפשטידת טונה בריאה בנוסח איטלקי שילדים אוהבים

מצרכים:
2 קופסאות טונה עם עשבי תיבול
1 קופסה גבינה לבנה 5%
1 קופסה קוטג' 3%
בצל
1 ביצה
1 רסק עגבניות קטן
4 פרוסות גבינה צהובה 5%
כפית שמן
350 גרם אטריות שבלולים
הוראות הכנה:
1. מבשלים את האטריות, שוטפים ומסננים בנוזלים.
2. מטגנים בכפית שמן את הבצל עד להזהבה.
3. מוסיפים את הטונה, הרסק מלח ופלפל ולצנן.
4. מוסיפים את הגבינה לבנה והקוטג', את האטריות ושאר המצרכים.
5. מערבבים הכל ושמים בתבנית בתנור ב-180 מעלות כחצי שעה.
6. מוציאים ומפזרים מעל את פרוסות הגבינה הצהובה, מחזירים לתנור עד שמשחים.

תאריך:  17/03/2020   |   עודכן:  17/03/2020
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט
סדום ועמורה עיתונות
הילדים בבית: איך לשמור על תזונה נכונה
תגובות  [ 0 ] מוצגות  [ 0 ]  כתוב תגובה 
 
תגובות בפייסבוק
 
ברחבי הרשת / פרסומת
התפתחויות נוספות מגיפת הקורונה
מירב ארד
השב"כ ינטר נתונים מהטלפונים הניידים, כדי לוודא שחולי קורונה לא הפרו את תנאי הבידוד    ארגמן מבהיר: "השב"כ לא יעסוק בשום שלב באכיפה או פיקוח על חייבים בבידוד"    מנדלבליט: הסמכות המוקנית לשב"כ תהיה קצובה בזמן, גדורה ומאוזנת"    גנץ: "נעמוד על כך שוועדת חו"ב תוקם לפקח על התהליכים"
איתמר לוין
ניו-יורק טיימס ריכז את הצהרותיו ומעשיו של טראמפ בחודשיים שחלפו מאז התגלה מקרה הקורונה הראשון בארה"ב. המסקנה: במקום לנקוט בפעולות שיכלו לחסוך חלק ניכר מן הנזק הבריאותי והכלכלי, הוא עסק בחלוקת הבטחות חסרות יסוד, בהתעלמות מן המדענים ובפיזור האשמות לכל עבר
איתמר לוין
ביידן צפוי לנצח בפלורידה, אילינוי ואריזונה - אך העובדה שהוא נהנה מתמיכה משמעותית בקרב המבוגרים, עשויה להקטין את גודל נצחונו אם הללו יימנעו מלצאת לקלפיות
איתמר לוין
החוזים העתידיים: מגמה מעורבת באירופה, ירידות של עד 3% בניו-יורק    נמשכת התנודתיות במחיר הנפט: מחיר הברנט מתרחק מרף 30 הדולרים לחבית
איציק וולף
כניסת הפועלים תתבצע תוך הלנתם למשך חודש-חודשיים בישראל    ההלנה, על כל היבטיה, תהיה באחריות המעסיקים, בכפוף להתחייבויות שיסוכמו מול מערכת הביטחון. ממשרד הביטחון נמסר כי מדובר רק בעובדים המחזיקים באישור ביטחוני מטעם שירות הביטחון הכללי
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il