זה לא סוד שבלילה בין שבת לראשון מדינת ישראל תעבור לשעון חורף. כלומר, אנו נזיז את מחוגי השעון שעה אחת אחורה. אומנם רוב האנשים מתבאסים מהעובדה שהימים מתקצרים, אך יש היגיון מאחורי הזזת השעון.
לפי ההגדרות המדעיות, אור יום מהווה גירוי חזק ביותר לשעון הביולוגי שלנו, ובאופן טבעי האור קבע את שעות השינה והיקיצה של בני אדם מאז ומעולם. לכן, ההיגיון המצוי מאחורי הזזת מחוזי השעון בחדשים אוקטובר ומרץ הוא פשוט מאוד: מדובר למעשה בהתאמת שעות הערות של אזרחי מדינת-ישראל לשעות זריחת השמש, זאת במטרה לחסוך אנרגיה המתבזבזת על תאורה.
בקיץ יש יותר שעות אור ביממה, לכן כדאי לקום מוקדם יותר כדי לא לבזבז זמן אור יקר בשינה וכך גם להרוויח שעת אור נוספת בערב. וכן, בשל המיקום הגאוגרפי של מדינת ישראל, השמש זורחת בשיא עונת הקיץ כשעתיים מוקדם יותר מאשר בשיא החורף, כך שאם לא היינו מזיזים את השעון ל"שעון קיץ", השמש הייתה זורחת ביוני בסביבות 4:30 בבוקר.
כך, למשל, אדם שמתעורר כל יום ב-6:00, היה מאבד לפיכך שעה וחצי של אור. הזזת השעון בקיץ גורמת לכך שבמקום זאת, השמש זורחת בסביבות 5:30. לעומת זאת, אם גם בחורף היינו מאמצים את אזור הזמן הזה, הייתה השמש זורחת בינואר בערך בשעה 7:30 בבוקר - וכך המשכימים קום היו קמים בחושך מוחלט.
השפעת הזזת השעון על גוף האדם
ניתן לראות כי מספר מחקרים תצפיתיים שנערכו בשנים האחרונות בחנו את הנושא של הזזת השעון, והמסקנה הגורפת של כולם הייתה שגם לאי הזזת השעה יש השלכה על הבריאות שלנו.
במחקרים בהם לא הזיזו את השעון בזמן, נצפתה עלייה באירועים קרדיווסקולריים: סיכוי להתקפי לב, הפרעות שינה כולל נדודי שינה, הפרעות במצב הרוח אפילו עד לכדי ניסיונות אובדניים. בנוסף, נרשמה עלייה במספר תאונות הדרכים.
רופאים טוענים כי קיים קשר ישר בין הזזת השעון לבין השעון הביולוגי של האדם כך שהוא מתעורר עייף בבקרים ומתקשה לישון בלילות. דבר זה בולט בעיקר בחודש מרס במעבר בין שעון חורף לקיץ כאשר האדם מאבד ארבעים דקות מזמן השינה בלילה. כלומר, בעת הזזת השעון האדם סובל מעייפות יתר אך כעבור זמן קצר הגוף מסתגל לתהליך הזזת השעון.
טיפים להתכוננות לשעון חורף
1. מומלץ להיכנס למיטה ולצאת ממנה בשעות קבועות.
2. לשמור על סביבת שינה נכונה: חדר שקט ללא טלוויזיה, טלפון נייד או כל מכשיר חשמלי אחר.
3. רצוי שהחדר יהיה מאוורר היטב עם טמפרטורה ממוצעת (לא חם ולא קר).
4. מאוד חשוב להיחשף לאור השמש הטבעי - לשהות זמן ממושך יותר בשמש.
5. מומלץ על שנת צהריים קצרה, לא פחות מ-20 דקות ולא יותר משעה.
6. חשוב להקפיד על 7 עד 8 שעות שינה בממוצע.
7. כשלושה עד ארבעה ימים לפני המעבר לשעון חורף, נכון להיכנס למיטה מאוחר יותר ב-15-20 דקות מהשעה הקבועה וכן להתעורר מאוחר יותר.
גוף האדם זו מכונה מופלאה שמסתגלת כמעט לכל דבר כך שגם אם תהיו עייפים עם המעבר לשעון חורף אין צורך לדאוג. המצב יסתדר תוך זמן קצר.
