אם את בהריון או מתכננת הריון במהלך החודשים הקרובים, בוודאי קיבלת המלצה מרופא הנשים שלך להתחיל ליטול חומצה פולית. זהו אחד מתוספי המזון המומלצים ביותר לנשים במהלך תקופת ההריון או בחודשים הקודמים לו ואף ישנה המלצה של משרד הבריאות לתת לנשים תוסף זה לאורך כל גיל הפוריות. מהו תוסף זה? מדוע הוא חשוב ומה ההנחיות הנוגעות לנטילתו?

מהי חומצה פולית?

חומצה פולית היא ויטמין הנקרא גם B9 והיא חיונית לפעילות תקינה של מערכות רבות בגוף. היא מסייעת לייצור תאי דם אדומים ובכך מונעת אנמיה, משמשת תפקיד מרכזי בייצור תאי עור ובכך מונעת מחלות חניכיים למשל, תורמת רבות לתפקוד תקין של מערכת העצבים אשר מחסור עשוי להביא לדמנציה או לדיכאון, מפחיתה את הסיכון לחלות בסוגי סרטן מסוימים כגון סרטן הרחם או באוסטיאופורוזיס, ואף עשויה להפחית תופעות של גמילה מאלכוהול. מצבים רפואיים שונים מטופלים באמצעות מינון מסוים של חומצה פולית ביניהם אנמיה, מחלת קרוהן, דימנציה, דיכאון, שלשולים חריפים, דלקות ומחלות חניכיים וכמובן חודשי ההריון הראשונים.

מה החשיבות של חומצה פולית במהלך ההריון או לפניו?

הריון תקין תלוי בגורמים רבים וביניהם גם בשימוש תוסף של ויטמין B9, באופן קבוע מדי יום. נטילת התוסף חשובה מאוד הן מבחינת האם והן מבחינת העובר. כיוון שהריונות רבים אינם מתוכננים, ההמלצה היא לקחת את תוסף ה-B9 במהלך כל שנות הפוריות, ולא להמתין להריון עצמו. עבור האם, תוספת הוויטמין עוזרת למניעת אנמיה אשר עשויה להתרחש במהלך ההריון. כבר בחודשי ההריון הראשונים, עולה נפח הדם, עד שמגיע לכ-40%-45% לקראת סופו. עלייה זו בנפח הדם עשויה לגרום לאנמיה ולקיחת תוסף של חומצה פולית עוזר למנוע זאת. מבחינת העובר, כבר בשבועות הראשונים מתפתחים איברי העובר ובכללם המוח והתעלה עצבית. חומצה פולית עוברת בדם האם אל העובר ועוזרת בהתפתחות איבריו. היא תורמת למניעת מומים מולדים וכן למניעת שדרה שסועה שהיא מום הנובע מאי סגירת עמוד השדרה המתרחשת כבר בחודש הראשון להריון.

מה עוד כדאי לדעת על חומצה פולית?

כדאי לדעת שניתן לצורך חומצה פולית במגוון מזונות זמינים כגון: עלים ירוקים, עדשים, אספרגוס, כרובית, תותים, עגבניות, אפונה ואף כבד עגל. ההמלצה היא לצרוך לפחות חמישה מזונות עשירים בחומצה פולית, אך חשוב לזכור, כי רק כמחצית מכמות הוויטמין אכן נספגת בגוף, וגם זאת רק בתנאי שאוכלים את הירק בצורתו הטבעית. אם מבשלים אותו הכמות יורדת לכ-10% בלבד. לכן, מומלץ להשלים את הצריכה באמצעות תוספים מלאכותיים. ייתכן מצב של עודף חומצה פולית אשר עלול לגרום למצבים של נדודי שינה ובעיות במערכת העיכול. חשוב להקפיד על המינון הניתן על־ידי הרופא ולשים לב לסימנים או תחושות חריגות. נטילת ויטמינים, תוספים, תרופות וכן ביצוע בדיקות בשלבים שונים של ההריון היא מנת חלקה של כל אישה כמעט. בישראל, נושא ההריון ומעקב הריון, הוא אחד הנושאים המדוברים, הפופולריים ובעלי הקונצנזוס שקיימים. קופות-החולים, משרד הבריאות, הרופאים ואפילו אנשים ברחוב, מתייחסים לנשים בהריון ביראת כבוד ובהתאם לכך גם סל הבדיקות והתרופות עבורן הוא מהנרחבים והמקיפים שיש. ניתן לראות, כי השימוש בחומצה פולית, אם נעשה נכון ובהתאם להנחיות הרופא, תורם רבות לתפקוד תקין של הגוף בכלל ובהתפתחות תקינה של העובר בפרט. כיוון שההמלצה לנטילת ויטמין זה היא גורפת עבור כל הנשים, עבור כל הריון ובמשך תקופה של חצי שנה לפחות (שלושה חודשים לפני ההריון ולפחות שלושה חודשים ראשונים של ההריון), רצוי ומומלץ להישמע להנחיות אלו. מחפשת עוד מידע על תקופת ההריון? קראי עוד במדריך ההריון של אלטמן.