|
חג הפסח - מאכלים מסורתיים עם טוויסט
|
|
במהלך הארוחה רצוי שהשתייה תהיה דלת קלוריות - לדוגמא: מים עם קוביות קרח, עלי מנטה ופלחי לימון בכד שקוף * בנוסף לערכם הבריאותי הם יהיו גם קישוט צבעוני לשולחן החג
|
|
|
|
|
תזונה נכונה בחופש הגדול
|
|
בתקופה זו של החופש הגדול, קידום הרגלי אכילה בריאים יכול לעזור לילדים לבסס מערכת יחסים חיובית עם אוכל * עידודם להקשיב לגופם, לאכול בתשומת לב ולבצע בחירות מודעות ולטפח חשיבה בריאה סביב תזונה
|
|
|
|
|
כל מה שרציתם לדעת על הגבינות
|
|
חג שבועות קרב - דעו איזה גבינה לשלב במתכונים - אפשר לבחור תפריט ומתכונים לארוחה בצורה חכמה שתעזור לשמירה על הגזרה
|
|
|
|
|
לעבור את חג העצמאות ללא עלייה במשקל
|
|
בכדי לא להתפתות לאכול בשרים שמנים, הגיעו מוכנים מראש "לעל האש" והביאו אתכם בשר שאתם אוהבים, שהכנתם מבעוד מועד מתובל בעשבי תיבול קצוצים טריים, שכל מה שנשאר זה להניח אותם על המנגל וליהנות
|
|
|
|
|
8 דגשים חשובים בתזונת גיל המעבר
|
|
אחרי גיל 25 רמות האסטרוגן בגוף מתחילות לרדת בקצב מתון ומשפיעות על גמישות העור, חוזק העצמות, התפקוד המיני, מסת הגוף, מצב הרוח ועוד
|
|
|
|
|
סוכת בריאות
|
|
את אווירת הטבע של החג מכניסים גם לסוכה ולפיה עורכים את השולחן * כל ארוחה מתחילים בירקות ובסיומה, אחרי הפינוי והניקיון, מניחים קערת פירות וירקות שטופים ומזמינים לאכילת ביניים בריאה ומספקת
|
|
|
|
|
לחגוג עצמאות ללא עליה במשקל
|
|
בכדי לא להתפתות לאכול בשרים שמנים, הגיעו מוכנים מראש "לעל האש" והביאו אתכם בשר שאתם אוהבים, שהכנתם מבעוד מועד מתובל בעשבי תיבול קצוצים טריים, שכל מה שנשאר זה להניח אותם על המנגל וליהנות
|
|
|
|
|
נשרוד גם את חול המועד
|
|
כל שנה יש לנו חגים שיש להם מאכלים מיוחדים, עם ארוחות משפחתיות וחופשים ידועים מראש, הם לא מגיעים בהפתעה
|
|
|
|
|
10 טיפים לחזרה לשגרה
|
|
לשינוי של הרגלי אכילה אין קיצורי דרך, שינוי דורש זמן, אל תציבו אתגרים לא מציאותיים, סבלנות, התמדה ואמונה אלו מפתחות הקסם!
|
|
|
|
|
לעבור את החגים מבלי לעלות במשקל
|
|
הרשו לעצמכם לטעום מעט מהמאכלים המיוחדים של החג וותרו על המזונות המוכרים שבאים לשולחנכם בארוחות היומיום והשבת * שימו לכם בצלחת את הכמות שאתם רוצים
|
|
|
|
|
עצור כוורת (שק"מ) לפניך!
|
|
זה כמעט בלתי אפשרי להתעלם מחדר האוכל הצבאי ולכן למדו לבחור בצורה נבונה את המזון שאתם אוכלים * העדיפו מזון מבושל על פני מזון מטוגן, ספגו את האוכל במפיות והעשירו את הארוחה עם ירקות מבושלים או טריים
|
|
|
|
|
חומוס בצלחת
|
|
לרגל יום החומוס הבינלאומי, אספנו 10 עובדות חשובות שתדעו על החומוס והיינו יכולים גם יותר * הקטניות, והחומוס ביניהם, הם מקור טוב לוויטמינים מקבוצת ה-B, כמו החומצה הפולית
|
|
|
|
|
לעבור את חג העצמאות ללא עלייה במשקל
|
|
כדי לא להתפתות לאכול בשרים שמנים, הגיעו מוכנים מראש "לעל האש" והביאו אתכם בשר שאתם אוהבים, שהכנתם מבעוד מועד, מתובל בעשבי תיבול קצוצים טריים
|
|
|
|
|
|
|
פותחים שנה - פותחים שולחן בריא
|
|
קשה להימנע מאכילת מאכלי החג, בעיקר מהרימונים, התפוח והדבש שנמצאים בכל מקום * זכרו, כי חשוב לשמור על אורח חיים בריא גם לאורך החג ואם אכלתם קצת יותר מדי, לא נורא
|
|
|
|
|
|
|
איך להוריד חצי קילו בשבוע
|
|
תהליך ההרזיה מושפע מגורמים רבים אך הגורם המשמעותי ביותר אינו האכילה, אלא דרך החשיבה שלנו, המצב הרגשי ובעיקר הדיאלוג הפנימי עם עצמנו
|
|
|
|
|
כל מה שרציתם לדעת על גלידה
|
|
שלבו את הגלידה כחלק מהתפריט, תכננו את אכילתה, שבו ותהנו ממנה כפינוק יומי שתכננתם לעצמכם מראש, כי כשלא מתכננים ואוכלים מהגלידה בספונטניות - הרבה פחות שולטים בכמות שנאכלת
|
|
|
|
|
החגים מאחורינו - הלחם מלפנינו
|
|
כולנו אכלנו קצת יותר מדי ומרגישים כבדים גם בגוף וגם בלב * איך תצליחו לשלב את הלחם בצורה נכונה בתפריט היומי ובפעילות גופנית
|
|
|
|
|
מכינים לבד גלידה ביתית
|
|
כמו תמיד, גם בגלידה - הכי טוב זה להכין בבית * כך אנחנו יודעים מה הרכיבים, כמה מהם הוספנו ומתי הכנו
|
|
|
|
|
לבחור נכון גם בשירות הצבאי
|
|
השירות הצבאי מביא עמו, בין שלל האתגרים, גם אתגר לאכילה נכונה * לקראת פסטיבל יותר, להלן סדרת טיפים שיעזרו למתגייסים להצליח לבחור נכון גם בשירות הצבאי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
דגים דגים - לאן אתם רצים?
|
|
ראש השנה בפתח ואיתו קדחת ההכנות לחג * לדגים יש ערכים תזונתיים ויש להם עדינות כזו, כך שאפשר להכין אותם במגוון טעמים ומרקמים, הם מהירי הכנה, טעימים כשהם חמים וגם כשהם קרים, תמיד משתלבים, לראש השנה הם הכי מתאימים
|
|
|
|
|
ערך תזונתי - איך, כמה, למה?
|
|
על אריזת המוצר צריך להיות מצוין מיהו היצרן, מהו מקום הייצור ומהם הכמות, המשקל, התאריך האחרון לשיווק, רשימת רכיבי המזון, סימון תזונתי, המלצות לאופן שבו יש לאחסן את המוצר ומידע נוסף לרווחת הצרכנים
|
|
|
|
