X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
יומן ראשי  /  חדשות
מהערב לא רואים את הגברים למשך חודש ימים ההמלצה לנשים היא ללכת לשופינג וההמלצה לגברים - תרגיעו באוכל דיאטנית קלינית: המונדיאל גורם לנו לאכול ללא גבולות ממליצה לאכול פירות, ירקות ושתייה דיאטתית אופטמיטריסט מוסמך מסביר כיצד ניתן לצפות במסך הטלוויזיה מבלי לפגוע בעיניים
▪  ▪  ▪

הערב נפתח רשמית חודש המונדיאל, מה שזה אומר לגבי הנשים שאתן יכולות לשכוח בחודש הקרוב מהגברים שלכן!!! התכנון שלהם להיום, מחר, וכן במשך ארבעת השבועות הקרובים זה - שעות רבות של צפייה מול מסך הטלוויזיה.
אז כל מה שלא הספקתן לעשות בגלל שהעדפתן לבלות עם הגברים, תנצלו את הזמן - יש לכן חודש ימים ללכת לים, בתי קפה ובמיוחד להגיע לכל הקניונים הקיימים, לעשות קניות, לבזבז ולבלות.
ולגבי הגברים, תנסו ליהנות כמה שאתם יכולים בחודש המונדיאל, כי לא יהיו לכם עוד הרבה הזדמנויות כאלה. הדבר היחיד שאתם צריכים לשים לב אליו זה - לא להפריז באוכל בעת הצפייה במונדיאל.
המונדיאל - גורם לאכול כמויות גדולות של אוכל
ציפי רוטשילד, דיאטנית קלינית מרשת מכבי טבעי, מציינת כי המונדיאל מלווה בכמויות גדולות של אוכל ושתייה מול מסך הטלוויזיה, כאשר אכילה מול הטלוויזיה הגורמת לנזקים בריאותיים. המטבח ושולחן האוכל עברו לסלון ובעיני רבים זמן הצפייה בטלוויזיה נתפסת כזמן לארוחת צהריים או ערב.
לדברי רוטשילד, הבעייתיות והחסרונות שבאכילה מול מסך הטלוויזיה רבות והמגוונות. כשאנו אוכלים מול מסך הטלוויזיה אנו למעשה מרותקים לכיסא או לספה ונמצאים בחוסר תזוזה ללא הוצאת או שריפת קלוריות. מדובר בישיבה או שכיבה סטטית של שעות על-גבי שעות מול המסך, כאשר בימים אחרים בוודאי היינו יוצאים החוצה לבילוי ואפילו מסתובבים יותר בבית.
רוטשילד עוד מוסיפה, כי אכילה מול טלוויזיה גורמת לנו לאכול ללא גבולות וללא מודעות לכמויות שאנו צורכים. אנו אוכלים מתוך שקיות ואריזות, מרותקים למתרחש במסך ובלי לשים לב חיסלנו שקית צ'יפס או קופסת גלידה שלמה לבד. אנו לא מקדישים תשומת לב לכמויות ולא מודדים אותם לתוך קערית קטנה ומגבילים את עצמנו בכמות. בנוסף, אין אנו אוכלים מתוך צורך או תחושת רעב, אלא מתוך רצון להעביר את הזמן בהנאה וחברותה עם חברים.
כמו-כן, האכילה יכולה להימשך גם בשעות הקטנות של הלילה בזמן שאנו אמורים לנוח ולתת לכלל המערכות בגוף, ולמערכת העיכול בפרט, להירגע. האכילה בשעות הלילה עלולה לגרום לבעיות של שינה, כגון: שינה לא רגועה ונינוחה ועייפות יתר.
לדברי רוטשילד, בזמן צפייה במסך הטלוויזיה, מרבית המזון שאנו צורכים הוא עתיר בקלוריות, סוכרים ושומנים. אכילה שכזאת המלווה גם בחוסר בתנועה מהווה שילוב מנצח ליצירה והחמרה של תופעת השמנת יתר וכל אשר נלווה אליה. בטווח הרחוק אנו עלולים לפתח סוכרת, לחץ דם גבוה ובעיות לב ובטווח הקרוב לסבול מתופעות מיידיות, כמו: עייפות, תחושת נפיחות, גזים, חוסר נוחות במערכת העיכול ולעיתים דיכאון.
פרסומות - תופעה המחמירה את נזקי האכילה מול הטלוויזיה
כשאנו צופים בפרסומות המוצגות במסך הטלוויזיה, הן דוחפות אותנו יותר ויותר לגשת למטבח ולצרוך עוד מאכלים שמנים עתירי קלוריות.
חברות המזון מודעות לכך ומנצלות את המומנטום בעיקר בחודש של משחקי המונדיאל, ומפרסמות בייחוד חטיפים, שתייה קלה ומאכלי ג'אנק פוד שונים כגון פיצה והמבורגרים.
לדברי רוטשילד, מקומה של השתייה הקלה היא כלל לא קלה. צריכה של שתייה קלה תורמת לכמות קלוריות נכבדה. הרבה פעמים רק השתייה בעצמה כגון כמה פחיות בירה וקצת חטיפים יכולה להגיע לאלפי קלוריות בלי שנשים לב.

איך תשמרו על כושר במונדיאל?

לא רק הכדורגלנים צריכים לשמור על כושר אלא גם אנחנו נדרשים לשמור על בריאות תקינה כדי להגיע למשחק הגמר בשיא הכושר.
שני רוזנפלד, מרפאה בעיסוק במרכז ההדרכה והתצוגה של יד שרה ומרגלית קמניץ, המנהלת המקצועית של המרכז לפעילות בריאה ביד שרה, מעניקות סדרת טיפים שיעזרו לכם לעבור את החודש הקרוב בשלום:
- אל תשבו קרוב מידי למסך הטלוויזיה;
- לא מומלץ לשבת בחדר חשוך מאחר וזה גורם לאימוץ העיניים. לכן תדאג לתאורה מתאימה שלא תגרום להשתקפות על המסך. כמו-כן, יש לסגור את העיניים בכל רבע שעה למשך מספר שניות;
- ישיבה ממושכת על ספה מנופחת מעניקה לך כרטיס אדום. יש לשבת על כיסא עם משענת יציבה שתעניק לגב שלך את התמיכה הנחוצה. כרית קטנה או מגבת מגולגלת בקימור של הגב התחתון תוסיף תמיכה נוספת;
- במקום לעודד את הקבוצה בישיבה, יש לעמוד בכל 20 דקות ולבצע כמה צעדי הליכה. פתח את בית החזה, הרם את ידיך, נשום כמה נשימות עמוקות ונשוף כשאתה מוריד אותן. אל תשכח לנענע את אצבעות רגליך ולמתוח את רגליך. נצל את שידורי ההילוך האיטי כדי לשחרר את שרירי הגב על-ידי כיפופים לצדדים. כדאי לכופף גם את הראש לצדדים מידי פעם לשחרר את המתח בעורף ובחגורת הכתפיים. אם המתח גובר, עבור לטקטיקת היוגה: שב כשרגליך פסוקות וטפח קלות בעזרת העקבים ברצפה. זה משחרר מתח ומעניק זרימה טובה יותר של הדם;
- אם אתה מצא רצוי לשתות מים ולא בירה או משקה ממותק. אם אתה צופה במשחק עם חברים, הבא את השתייה על-גבי מגש.

המאכלים המומלצים

רוטשילד מעניקה בנוסף מספר עצות ורעיונות למאכלים מומלצים בזמן הצפייה במונדיאל.
- יש לחתוך ירקות, כגון: גזר, סלארי, מלפפון ולהגיש עם מטבלי גבינות רזות;
- יש לחתוך פירות כגון: אבטיח, תפוחים, אפרסקים וכד';
- ניתן להכין סנדוויצ'ים מלחם קל עם ממרחים (שכבה דקה של חומוס, גבינה לבנה);
- סלט גדול עם טונה, פטריות וגבינה בולגרית 5%;
- נתחי עוף עם ירקות המוקפצים במעט שמן;
- אנטיפסטי: למרוח ירקות במעט שמן זית ולטבל במלח, פלפל ורוזמרין ולשים בתנור;
- כחטיף ניתן לאכול פופקורן (לא על בסיס שמן);
- שתייה - דיאטטית;
- לקינוח - ניתן להכין קפה קר עם קרח כתוש ולהוסיף כף גלידה וניל.

טיפים לצפייה במסך בלי לפגוע בעיניים

אהרון יעקובוביץ, אופטמיטריסט מוסמך בעל ותק של מעל 30 שנה והבעלים של חנות המשקפיים CITY OPTIC מעניק מספר טיפים שיעזרו לכם לעבור את השעות הארוכות מול מסך הטלוויזיה בזמן המונדיאל, מבלי לגרום לנזק בלתי הפיך לעיניים:
ראשית כל,
- בזמן צפייה רצוי שבחדר בו היא ממוקמת תמצא תאורה לא מקסימלית, (כאשר תאורה חזקה מאוד עלולה לעייף את העיניים);
- רצוי לשבת במרחק של כ- 3 מטרים ממסך הטלוויזיה.
לאחר מכן יש מספר דברים נוספים שכדאי לדעת:
- בזמן צפייה ממושכת בטלוויזיה הגורמת לצופה להתמקד יותר במסך, נוצרת ירידה בקצב המצמוץ, מה שגורם לעלייה ביובש העין, לכן, מומלץ לשטוף את העיניים כמה פעמיים בעת הצפייה כדי שהעיניים יהיו לחות;
- רצוי ומומלץ לקום כל חצי שעה בערך, לגשת אל החלון ולהביט למרחק - פעולה זו נותנת לעיניים לנוח מהמאמץ של הריכוז בטלוויזיה;
- לסיום - לפני תחילת הצפייה כדאי לעשות לעיניים קומפרסים העשויים מתמצית תה קמומיל, שתרגיע את העיניים ותוריד את האדמומיות, מה שיאפשר צפייה ביתר נוחות.

מילון קלורי למאכלים מועדפים

רוטשילד מציגה מילון קלורי קצר למאכלים המועדפים, במיוחד בזמן בצפייה במונדיאל.
- חטיפים: ביסלי, צ'יפס, נאצ'וס וכדומה, מכילים 500 קלוריות ל- 100 גרם;
- פיצוחים: בוטנים, אגוזים, קשיו, גרעינים שחורים (ללא הקליפה) מכילים כ- 600 קלוריות ל- 100 גרם;
משקאות קלים: קולה, בירה, בירה שחורה, מכילים בין 140 ל- 200 קלוריות לפחית;
- פיצות: משלוש פיצה מכיל כ- 300 קלוריות;
- המבורגר: מכיל כ- 400 קלוריות;
- שוקולד: באריזה של 100 גרם יש כ- 500 קלוריות;
- עוגיות: 50 קלוריות לעוגיה;
- עוגות: 300 קלוריות לפרוסת עוגה;
- פלאפל: 700 קלוריות למנה;
- שווארמה: 800 קלוריות למנה;
- פיתה: כ- 240 קלוריות;
- כף חומוס מלאה: כ- 75 קלוריות.

תאריך:  08/06/2006   |   עודכן:  09/06/2006
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
עידן יוסף
מזוז שהתארח (ה') אצל ראשי הרשויות אמר כי "אין יסוד לאמירה כי ראשי הערים מושחתים    הוסיף: "חוק ההסדרים הוא חוק אנטי-דמוקרטי"
שלומי דיאז
פרקליטות מיסוי וכלכלה במחוז תל אביב החליטה לסגור מחוסר ראיות את תיק החקירה שנפתח נגד איש העסקים ולדימיר גוסינסקי
עידן יוסף
בג"צ אישר לחברות הטלוויזיה הרב ערוצית להחשיך את המסכים בעת שערוצים זרים משדרים את משחקי המונדיאל
אלעזר לוין
הקונה - מהדרין, הנמצאת בשליטת הפניקס והחברה לנכסים ובניין    המכירות יכסו חלק קטן מהפסדי פישמן בלירה הטורקית
מחלקה ראשונה
מינויו של שניידמן לתפקיד מנכ"ל הקבוצה התבסס על היכרות מעמיקה של שניידמן בפעילות הקבוצה
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il