חום מוגזם יכול לגרום לבעיות רפואיות. אחת הבעיות השכיחות יותר, גם אם הפחות חמורות, היא התכווצות שרירים כתוצאה מחום.
התכווצות שרירים מופיעה בדרך כלל כשמתעמלים בסביבה חמה, מאחר ופעולת ההזעה 'מרוקנת' את הגוף ממלח וממאגרי הנוזלים, כך עולה (יום ג', 3.8.04) מהמרכז האמריקני לבקרת מחלות (CDC).
כאשר אובדת כמות ניכרת של מלח, האיזון האלקטרוליטי של הגוף משתנה והשרירים אינם מקבלים יותר את 'הדלק' לו הם זקוקים כדי לבצע טוב את הפעולות הנדרשות. חוסר איזון זה גורם להתכווצות שרירים. התכווצות שרירים כתוצאה מחום מופיעה לרוב בבטן, בזרועות, או ברגליים.
במידה וסובלים מהתכווצות שרירים כתוצאה מחום, יש להפסיק להתעמל באופן מיידי. ה-CDC ממליצים לשבת במנוחה במקום קריר ולשתות מיץ או משקה אנרגי אחר, לשחרר בגדים הדוקים מדי ולהניח מגבות לחות על השרירים התפוסים או לנסות בעדינות למתוח אותם.
כמו-כן, יש להמתין לפחות מספר שעות לפני הניסיון לחזור ולהתעמל שוב. התכווצות שרירים כתוצאה מחום היא סימן כי הגוף התחמם יתר על המידה והמשך פעילות עלול להוביל לאפיסת כוחות או למכת חום - מה שיכול לגרום גם למוות.
במידה ותוך מספר שעות התכווצות השרירים אינה עוברת, ובמידה ומדובר במי שסובל ממחלת לב או נמצא תחת דיאטה דלת מלח, יש לפנות לסיוע רפואי.
כדי להימנע מהתכווצות שרירים כתוצאה מחום ומבעיות רפואיות אחרות הנובעות מחום, יש לקחת הפסקות רבות כשמתעמלים ולשתות נוזלים רבים.
