סוף שבוע "דחוס" בפעילות גופנית המפצה על פעילות במהלך כל ימות השבוע יכול להתאים לאנשים בריאים בלבד, כך עולה ממחקר חדש.
מומחים ממליצים לבצע לפחות 30 דקות של פעילות מתונה ברוב ימות השבוע, או כמות קטנה יותר של פעילות אינטנסיבית יותר, לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי לשרוף סה"כ 1,000 קלוריות או יותר לשבוע.
למרות זאת, אילוצים של זמן יכולים להפוך את המשימה לקשה עבור אנשים רבים שאינם יכולים לפנות את הזמן הדרוש לפעילות שכזו.
כעת, חוקרים מדווחים כי אנשים בריאים, השורפים לפחות 1,000 קלוריות במהלך פעילות אינטנסיבית פעם או פעמיים בשבוע, נמצאים בסיכון נמוך ב-60% למות במהלך תקופה של 10 שנים מאשר אנשים לא פעילים, השורפים פחות מ-500 קלוריות לשבוע.
"פעילות פיסית טובה לבריאות - כל דבר טוב יותר מאשר שום דבר", אמר עורך המחקר, ד"ר איי. מין לי מאוניברסיטת הארוור שבבוסטון. "אם אתם בריאים וכל מה שאתם מסוגלים לעשות זה פעילות פעם או פעמיים בשבוע עשו זאת".
יחד עם זאת, גברים הסובלים לפחות מסיכון בריאותי אחד כמו עישון, עודף משקל ולחץ דם גבוה - לא נטו להיות בסיכון נמוך יותר למות, והפעילות הגופנית רק בסופי שבוע לא הגנה על בריאותם.
לי טוען, כי אנשים הסובלים מבעיות בריאותיות ועלולים להמצא בסיכון גבוה למוות באופן משמעותי, יהנו פחות מהיתרון של פעילות גופנית בסוף השבוע, מאחר ויתרונות הפעילות הגופנית משפיעים רק לאורך מספר ימים. לדבריו, פעילות גופנית פעם או פעמיים בשבוע עלולה שלא להיות מספיקה בכדי לשמור על גורמי סיכון אלו בבלימה.
כמו-כן, אנשים נהנים יותר לפרוס את הפעילות הגופנית למספר פעמים בשבוע מאחר וזו דרך לסגל הרגלים של פעילות גופנית על בסיס קבוע.
כדי לחקור האם ל"סוף שבוע לוחמני", שמשמעותו "דחיסה" של כמות פעילות שבועית ליום או יומיים, יש יתרונות בריאותיים, עקבו לי ועמיתיו אחר 8,421 גברים במשך 10 שנים כשהם רושמים את אופי הפעילות הגופנית שביצעו. המשתתפים במחקר היו בגיל ממוצע של 66.
כ-7% בקירוב ממשתתפי המחקר סווגו כאלו המנהלים "סוף שבוע לוחמני" והמשמעות היא, כי הם שרפו למעלה מ-1,000 קלוריות בשבוע במהלך פעילות אחת או שתיים בלבד. הפעילויות השכיחות ביותר היו טניס, גולף וגינון. תוצאות המחקר פורסמו בעיתון האמריקני "אפידמיולוגיה".
במהלך המחקר נפטרו 1,234 גברים. מבין אלו שנטו 'לדחוס' את הפעילות הגופנית לסוף השבוע נהנו רק אלו שלא סבלו מבעיות בריאותיות.
