כשאתם מתכננים את החופשה הבאה שלכם אתם יכולים לבחור באחת משתי אפשרויות:
לשכוח את העובדה שאתם 'סוחבים' עליכם כמה קילוגרמים מיותרים, לאכול בלי חשבון ולחזור שמנים אך מיואשים, או... להחליט שחופשה מהנה אינה סותרת שמירה על הרגלים בריאים, ומאכלים מטוגנים ושמנים לא חייבים להיות נספח לבריכה ולים.
לכן, כשאתם אורזים את המזוודות לחופשת הקיץ, תרצו אולי לקחת איתכם כמה טיפים כיצד לאכול נכון גם כשאתם בחופשה:
- תכננו מראש והכירו את המקומות בהם תאכלו כשאתם בדרכים ובמקום הנופש עצמו. חפשו אחר מסעדות או בתי קפה המגישים פירות, מרקים וסנדוויצ'ים. נסו להנות ממזון מקומי טרי.
- קראו את התפריט והמנעו ממזונות עשירים בשומן, כולל מאכלים מטוגנים, מוקרמים, מבושלים בחמאה, שמנת, ומצופים בפירורי לחם. אל תסיקו כי מאכל מסויים בריא רק בגלל שהוא כולל עוף או ירקות. שאלו את המלצרים על הרטבים, הציפויים ושיטות הבישול.
- אם אתם אוכלים במסעדה של מזון מהיר, חפשו אחר האפשרויות הבריאות יותר.
- שימו לב לגודל המנות. שקלו אפשרות של מנה אחת לשני סועדים. ישנן מסעדות המגישות מנות שהן גדולות בהרבה מהמנה המומלצת.
- היו חשדניים כאשר אתם בוחרים סלט. בסלטים מסויימים יש יותר קלוריות מאשר בהמבורגר. המנעו מסלטים עם גבינה וביצים; סלטים ים-תיכוניים עם הרבה גבינת עיזים וצנוברים ; קטניות מטוגנות, ממרח אבוקדו ושמנת.
- כאשר אתם מתכננים את חופשתכם, בדקו את האפשרות להזמין מקום לינה הכולל ציוד כלשהוא של מטבח. בדרך זו, תוכלו להכין את הארוחות הבריאות שלכם בעצמכם.
- שמרו על צריכת האלכוהול. המנעו מליקרים ומשקאות ממותקים ובחרו בבירה קלה או ביין במקום.
- כללו גם פעילות גופנית כחלק מתוכניות הנופש.
- לפני שאתם יוצאים לחופשה, קיימו מפגש משפחתי ודונו בדרכים לעודד את כולם לאכול אוכל בריא ולהיות פעילים במהלך החופשה.
חופשה נעימה!
