ילדים בגיל הגן, גילי 4-5, שולטים כבר בתנועות בסיסיות רבות, כמו ריצה וקפיצה, ומלאים באנרגיה רבה שיכולה לנצל כישורים אלו לטובה. במהלך שנים אלו, הם ימשיכו לשפר את כישורי התנועה שלהם ואת גופם, על בסיס של לימוד מטלות מסובכות יותר.
נצלו את נטייתו הטבעית של הילד שלכם להיות פעיל. על-ידי כך שתעודדו אותו להשתתף בפעילויות פיזיות בשנים מוקדמות אלו, תגרמו לכך שילדכם יבחר בסגנון חיים בריא עכשיו ובשנים הבאות.
הכושר והילד שלי האיגוד הלאומי האמריקני לספורט וחינוך גופני ממליץ, כי בכל יום ילדים בגיל הגן:
- יעסקו בפעילות פיזית מובנית (בהכוונת מבוגר) לפחות שעה ביום.
- יעסקו בפעילות פיזית לא מובנית (חופשית) לפחות שעה ביום.
- לא יהיו במצב לא פעיל יותר משעה בכל פעם (אלא אם כן ישנים).
חשוב להבין מה הילד יכול לעשות ואלו כישורים מתאימים לגיל זה. שתפו את הילד בפעילויות מהנות ומאתגרות, אך לא מעבר ליכולתו. ילדים בגיל הגן לומדים לדלג, לנתר ולקפוץ קדימה. הם משתוקקים להראות כיצד הם שומרים על שיווי משקל על רגל אחת, (למשך 5 שניות או יותר) תופסים כדור, או מתגלגלים.
הילד יכול ליהנות גם משחייה, צעידה, ריקוד ורכיבה על אופניים עם שלושה גלגלים או אופניים עם גלגלי עזר. כל הפעילויות הללו מסייעות לפתח כישורים וקואורדינציה. חשוב כי הילד יקח חלק במגוון פעילויותי כדי לעודד טווח רחב של תנועות וכישורים.
הורים רבים מחפשים מסגרת מאורגנת של פעילות ספורטיבית כדרך לפעילות פיזית לילדים בגיל הגן. אך הילד הממוצע בן ה-4-5 עדיין אינו שולט לגמרי אפילו בתנועות בסיסיות כמו זריקה ותפיסה.
גם חוקים פשוטים עשויים להיות קשים להבנה לילד בגיל זה, והורים רבים שהסתכלו כיצד הילד שלהם רץ לכיוון הלא נכון במהלך משחק יעידו על כך. התחלה בגיל מוקדם מדי עשוייה להיות מתסכלת עבור הילד ועלולה למנוע ממנו בעתיד להשתתף בספורט.
אך אם אתם מחליטים לרשום את הילד בן ה-5 לכדורגל או לקבוצות אחרות של ספורט, וודאו שאתם בוחרים ליגה ל"קטנים", שבה ניתן דגש על היסודות הבסיסיים.
אין זה משנה איזה ספורט או פעילות, זכרו רק כי מכושר צריך ליהנות. אם הילד אינו נהנה שאלו אותו מדוע, ונסו לברר מה מקור הבעייה, או למצוא פעילות אחרת שממנה הילד יהנה.
כושר משפחתי הליכה, משחק, ריצה בחצר, או שימוש במתקני השעשועים בגינה השכונתית יכולים לגרום להרבה הנאה לכל המשפחה. גם משחקים אחרים שתוכלו לשחק עם ילד בגיל הזה, או לעודד אותו לשחק עם חברים בגילו יועילו.
