כ-60% מהנשים בגיל המעבר סובלות מתסמינים, שהשכיחים והבולטים שבהם הם גלי חום והזעות לילה.
למרות שטיפול בתחליפי הורמונים נמצא יעיל לתופעות אלו, למעלה מ-85% מהנשים בגיל זה אינן משתמשות בטיפול הורמונלי, זאת בעיקר בשל החשש מתופעות לוואי וסיכונים.
ישנן מספר דרכים נוספות שבהן ניתן להקל על תסמינים מטרידים אלו כדי לעבור בצורה קלה יותר את התקופה. מרכז בריאות האישה בהדסה עין כרם ממליץ:
- הימנעות מגורמים היכולים להגביר את גלי החום, כמו מאכלים חריפים ושימוש יתר בקפאין.
- לבישת בגדים קלים וסופגים ביום ובלילה.
- נשימות עמוקות ברגע שלפני הופעת גל החום יסייעו לפעמים למנוע אותו או להחלישו.
- שימוש בתוספי מזון שונים, שבחלקם נמצאו בעלי יעילות מסויימת בהקלה על גלי החום, כמו תוספים המיוצרים מהצמח קוהוש שחור, וסויה.
- טיפולים תרופתיים שאינם הורמונליים. ישנם מספר טיפולים שנמצאו בעלי יעילות מסויימת בשיפור גלי החום, כגון תרופות מקבוצת הפרוזאק ותרופות אנטי אפילפטיות מסויימות.
