החגים שבפניהם אנו עומדים נחשבים על-ידי רבים מאתנו כחרב שמאיימת על היקף המותניים שלנו וארוחות החג השערורייתיות נאכלות על-ידנו תוך נקיפות מצפון קשות - ובסופו של דבר אנחנו גם אוכלים, גם סובלים וגם משמינים. אז מה עושים כדי להרגיש טוב בחגים?
סוזנה קסלר, מי שרזתה בעצמה וייסדה את "דיאטה קלאב" לפני 15 שנה, סבורה שאם נשמור על הכללים הבאים נוכל גם לאכול וגם להנות. והרי הם לפניכם:
1. בתקופות מיוחדות (כמו חגים) ולא שגרתיות חשוב מאוד להקפיד לאכול בריא ועל-פי התוכנית, לנוח ולעשות פעילות גופנית.
2. לחדש קשרים חשובים שבחיי היומיום נותקו בגלל חוסר זמן ונסיבות חיים.
3. להיענות להזמנות ולהזמין. לא רצוי להיות לבד בתקופת החגים. אין להימנע להגיע לארוחות ומסיבות מחשש שלא נצליח לשמור על התוכנית. השמירה הינה בידינו. חשוב לתכנן מראש ולפעול על-פי הכללים, ליהנות מן האירוע ומכך שהצלחנו לעמוד במשימה שקבענו לעצמנו - אכילה על-פי התכנון המוקדם.
סגנון חיים בכלל ולחגים בפרט מספר כללים לחיים בריאים יותר:
1. ללכת מדי יום.
2. לאכול נכון, ובמתינות.
3. לא להרבות בשתיית משקאות חריפים.
4. לשמור על החברים ולרכוש חברים חדשים.
5. לקרוא, להנות ממוזיקה שאוהבים.
6. לשתף ולהתחלק ברגשות, בהצלחות ובקשיים.
7. לנסות ולהנות מכל דבר שעושים.
8. לחפש תמיד את האהבה.
זיכרו, אין קסם להתמודדות עם ההשמנה, יש רק רצון טוב וצלילות דעת.
ראש השנה: מספר כללים שיש לזכור על-מנת לעבור את החג בשלום: 1. החג נמשך מספר ימים בלבד.
2. חשבו מהי המהות האמיתית של החג.
3. ערכו רשימה של המוצרים הנחוצים לבית. דאגו שהרשימה תכלול לא רק את המאכלים שהמשפחה אוכלת, אלא גם את המוצרים שאתם צריכים, כדי להמשיך לשמור על בריאותכם.
4. אם אתם מארחים הרכיבו תפריט שיכלול מאכלים דלי קלוריות, לדוגמא: ירקות בצורות שונות.
5. אם אתם מתארחים, אכלו ארוחת ביניים אחת לפני היציאה מן הבית.
6. בחרו במאכלים דלי קלוריות.
7. התרחקו מהאוכל המפתה.
8. החזיקו תמיד כוס מלאה במשקה דיאטטי וקרח.
