בימינו, ההשפעות של הפרעות קשב וריכוז (ADHD) כבר מוכרות לרובנו. בין השאר, הן כוללות מוסחות דעת, אימפולסיביות, חוסר תשומת לב לפרטים, קשיי ארגון, נטייה לשכחנות ואיבוד חפצים ועוד. ברור כיצד כל אלה עלולים לפגוע בתפקוד האקדמי והתעסוקתי של המתמודדים, אך לעיתים ההפרעה גורמת לקשיים משמעותיים גם בהקשר החברתי, ובמיוחד - בקשרים זוגיים. פעמים רבות, להפרעות קשב וריכוז ישנה השפעה עמוקה על הזוגיות, כזו אשר עלולה לחמוק מן העין או להתפרש לא נכון. אז מהם הקשיים המאפיינים קשרים זוגיים בהם אחד הצדדים מתמודד עם ADHD? ואיך טיפול זוגי עשוי לסייע?

כיצד ADHD עלולה להשפיע על הזוגיות?

1) תחושת הזנחה: נטייתם של המתמודדים לשכחנות, חוסר תשומת לב לפרטים ומוסחות הדעת, בהחלט עלולה לגרום לבן או בת הזוג לחוש כי הם לא נמצאים בראש סדר העדיפות של הפרטנר שלהם. למשל, כאשר הם שוכחים אירוע מיוחד כמו יום הולדת או יום נישואין, או אם דעתם מוסחת דווקא כאשר פיניתם זמן לבלות יחד בדייט שבועי או בחופשה. די בקלות, בן הזוג המתמודד עם ADHD עלול להיחוות כלא אכפתי וכמרוכז בעצמו, על-אף שאין זה בהכרח המקרה. 2) הצטברות של טינה, מרמור וכעסים: קשיי הארגון המאפיינים ADHD, כמו ניהול זמנים והשלמת משימות, עלולים להופיע גם בהקשר של השלמת מטלות משותפות של משק הבית, כמו תשלום חשבונות, ניקיון ועוד. כתוצאה מכך, הצד השני עלול לקחת על עצמו יותר ממה שהיה רוצה, ולהזכיר (או להעיר) לבן הזוג באופן תדיר את חלקו באחריות המשותפת. לאורך זמן, דינמיקה זו עלולה להוביל לחילופי האשמות, בהם צד אחד נחווה כעצלן או לא מתאמץ מספיק, בעוד שהצד השני נחווה כביקורתי ומנדנד. 3) תחושות בושה ואשמה: פעמים רבות, המתמודדים עם הפרעות קשב וריכוז חשים כי כל חייהם הם מאבק מתמשך במפולת שלגים ענקית וחלקלקה של לוחות זמנים, משימות ואחריות, עליהם הם לעולם לא מצליחים להשתלט. כאשר החוויה הזו נכנסת גם לתוך הזוגיות, והמתמודד חש כי הוא אף פעם לא עומד בציפיות של בן או בת הזוג, היא עלולה להוביל לתחושות קשות של אכזבה, בושה, אשמה וריחוק. 4) קושי בוויסות רגשי: ADHD לעיתים כוללת גם נטייה לאימפולסיביות וקשיים בוויסות הרגשי, כך שהמתמודדים עלולים להיחוות על-ידי בני זוגם כאנשים עם "פתיל קצר" או סף תסכול נמוך. לרוב, הם יביעו חרטה על המהירות בה התעצבנו או איבדו את סבלנותם, והרגשות הללו יחלפו באותה המהירות בה הופיעו. אך לא מבלי להותיר את הצד השני מתוסכל או בתחושה שעליו "ללכת על ביצים".

טיפול זוגי ממוקד ADHD: כן, יש דבר כזה!

על אף הקשיים הכרוכים בזוגיות בה אחד הצדדים מתמודד עם הפרעות קשב וריכוז - אין פירוש הדבר כי נחרץ גורלה של מערכת היחסים! טיפול זוגי אצל איש מקצוע מוסמך בעל ניסיון בטיפול בהפרעות קשב וריכוז, בהחלט עשוי לסייע. כיום, קיים מודל ייעודי עבור טיפול זוגי ממוקד ADHD, אשר משלב בין עקרונות הטיפול הזוגי לבין טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות מתוך הטיפול הפרטני ב-ADHD. טיפול זה כולל בין השאר:

• פסיכואדוקציה - קבלת מידע על השפעותיה של הפרעת קשב וריכוז, אשר פעמים רבות מפיחה תקווה ומחזקת את המוטיבציה ליישום הטכניקות הטיפוליות.

• כלים פרקטיים לניהול התגובות של כל אחד מבני הזוג לסימפטומים - אשר מסייעים במיגור דפוסים זוגיים מזיקים.

• שינוי התנהגותי והגמשת הרגלים - אלו מעודדים התנהלות בריאה יותר סביב ניהול זמנים, שיפור הזיכרון, טכניקות ארגון ועוד, כדי לאפשר ביצוע של מטלות היום-יום באופן שיתופי יותר.

• טיפול תרופתי - פעמים רבות, שילוב של טיפול תרופתי בהחלט עשוי לסייע בהפחתת עוצמת הסימפטומים, ולתמוך בטיפול הפסיכולוגי.