מעוניינים לשדרג את הפעילות הגופנית האירובית שלכם? רוצים לשלב בשיעור אירובי גם אימון לגוף וגם אימון למוח? רוצים שיעור אירובי מעניין, סוחף ואנרגטי שכולו הנאה? רוצים ללמוד איך אפשר "לרקוד אירובי" גם אם אין לכם שום רקע בריקוד? כל זה ועוד תוכלו ללמוד ולחוות בהפנינג ענק, אנרגטי וספורטיבי שכולו מדרגה, המיועד לקהל הרחב, למתאמנים ומדריכים.
השנה מציינים 20 שנים מאז הוכנסה המדרגה האירובית לשימוש בשיעורים קבוצתיים וזו סיבה למסיבה. החגיגה תתקיים בתאריך 22.1.10, בין השעות 15:00-9:30 במרכז הספורט עירוני ט', רח' לה גווארדיה 86, תל אביב, ובמהלכה אתם מוזמנים להצטרף לשיעורים עם צמרת מדריכי המדרגה של ישראל ובהם: סנדי חסון, רן אברהם, רותי ארליך, אודי פריג', גיל גיספאן, אסף דולב, ברנו רוזנברג, טל יהלום, ויואב אבידר.
בתוכנית יש שיעורים המיועדים לקבל הרחב וגם שיעורים המיועדים למדריכים ולמתאמנים ותיקים. בנוסף, יוכלו המשתתפים ליהנות ללא תוספת תשלום מהשתתפות בפאנל מקצועי אשר ידון בנושא 'המדרגה לאן?' עם גורמים בכירים מעולם האירובי, מנהלים וגורמים מקצועיים בתחום מועדוני הכושר. האירוע ביוזמת B.EDUCATION, בית ספר למדריכי כושר ומחול בתל אביב, בשיתוף עם עיריית תל אביב.
"המדרגה הומצאה על-ידי ג'ין מילר, מורה אמריקנית לספורט, שבתחילה עשתה שימוש בספסל על-מנת להשתקם מפציעה בירכיים", אומר יואב אבידר, מדריך אירובי וכושר, בעלים ומנכ"ל משותף של בית הספר למדריכי כושר ומחול B.EDUCATION בתל אביב, "ראתה מילר כי טוב, ושכללה הספסל למדרגה אישית, אותה השיקה בשנת 1989 במסגרת שיעור קבוצתי. כך התגלגלה לה המדרגה ונכנסה להשתלמויות מורים ובהמשך לשיעורי האירובי. כיום ניתן למצוא שיעורי אירובי מדרגה המשלבים תנועות מעולם הריקוד: היפ הופ, ג'אז ועוד, זאת לצד צעדים פשוטים ובסיסיים מעולם ההתעמלות האירובית. חשוב לדעת שאימון מדרגה מפעיל לא רק את שרירי הגוף אלא גם את 'שריר המוח'. המדרגה משפרת יכולות קוגניטיביות, זיכרון תנועתי, מוטוריקה ועוד. אימון אירובי מדרגה, מצוין לשריפת קלוריות. כמות הקלוריות ש'שורפים' בשיעור משתנה ותלויה בגורמים שונים: אורך האימון, גובה המדרגה, קצב השיעור, עצימות הצעדים", מסביר אבידר.
בנוסף, "המדרגה היא אביזר נפלא לשילוב גם בתרגילי חיזוק וחיטוב הגוף ולכן היא מהווה פיתרון מצוין גם לפעילות אירובית וגם לפעילות אנ-אירובית, המעלה את אחוז השריר בגופנו ובכך מביאה לשריפת קלוריות גבוהה יותר גם במצב מנוחה. השימוש במדרגה בתרגילי החיזוק מקנה יתרונות כגון סיוע בהעלאת דרגת הקושי בתרגילים מסוימים על-ידי הפעלת שרירים בטווחי תנועה גדולים יותר, על-ידי כך מעצימה את האימון ועושה אותו לאפקטיבי יותר. השימוש במדרגה מאפשר גיוון למתעמלים ותיקים. בתרגילים אחרים המדרגה יכולה להקל".
מחירון - 110 שקלים לכל היום, שיעור בודד - 50 שקלים, שני שיעורים - 80 שקלים, פאנל - ללא תשלום. לתושבי תל אביב-יפו, הנחה של 10 שקלים על המחיר הנקוב. חניה חינם בשפע.
לפרטים והרשמה 03-5237026 וניתן להירשם אונליין, דרך אתר בית הספר:
www.B-education.co.il.