|
סין מול החות'ים: שתיקה החושפת משענת קנה רצוץ
|
|
למרות שהתקפות החות'ים פוגעות גם באינטרסים חיוניים שלה, בייג'ינג מנסה - בציניות רבה - לגלגל לכתפי ארה"ב את האחריות לשמירה על ביטחון השיט בים סוף * סין היא היצואנית הגדולה בעולם והיבואנית השנייה בעולם
|
|
|
|
|
סין מזהה הזדמנויות במאבק על הרפורמה
|
|
התקשורת הסינית מדגישה את הקרע בין ישראל לארה"ב על-רקע הרפורמה המשפטית, משתמשת במחלוקת כדי לקדם אג'נדה אנטי-דמוקרטית ותוהה על עתידה של ישראל
|
|
|
|
|
חוג שחייה כאמצעי למניעת השמנה
|
|
ההתמודדות עם ילדים שמכורים לטכנולוגיה ולא זזים מהספה או כיסא המחשב, היא בהחלט קשה, לא כי יש קושי להתמודד עם הילדים, אלא כי הטכנולוגיה השתלטה לנו על החיים
|
|
|
|
|
הכינו את גופכם לשחייה בחורף
|
|
החגים מאחורינו וכולנו סוחבים מספר קילוגרמים חדשים ועודפים על הגוף, זה הזמן להיכנס לשגרת אימוני שחיה ולהכין את הגוף לקראת החורף הקרב
|
|
|
|
|
מתי וכיצד כדאי לבצע מתיחות
|
|
ניתן לעשות מתיחות לפני האימון, לא חובה, אך יש להקפיד לבצע שבע דקות חימום בטרם תחילת המתיחות על-ידי ריצה קלה/קפיצה בחבל/הליכה
|
|
|
|
|
כך נעזור לילד שפוחד להכנס למים
|
|
השלב הראשון כהורים, הוא לחזק את הילד ולתמוך בו * יש להימנע משאלות כמו "למה אתה מפחד", "אין לך מה לפחד" * המטרה היא לעבור את התהליך באופן איטי, אך לא לצאת מנקודת הנחה ש"הטראומה תעבור עם הזמן"
|
|
|
|
|
שיפור יכולת השחייה של הילד
|
|
הורים רבים המבקשים לשפר את מיומנות ילדיהם בשחייה, היו מעוניינים בפתרון שאינו דורש השקעת משאבים וזמן נוספים ובכל זאת להשיג תוצאות טובות יותר עבור ילדיהם
|
|
|
|
|
תרגילי נשימה לשיפור תפוקת הריאות
|
|
ישנם תרגילי מדיטציה או יותר נכון תרגילים לפיתוח הריאות, המאפשרים לנו לעצור את הנשימה לפרק זמן ארוך יותר ולבצע פעילויות ספורט מאומצות בהצלחה רבה יותר
|
|
|
|
|
אימוני ריצה במים
|
|
אחד הפתרונות המעניינים מגיע דווקא מתחום ההידרותרפיה המציע תרגילי ריצה בתוך המים, אשר מצד אחד לא מייצרים לחץ וזעזועים על המפרקים ומצד שני משפרת את הכוח המתפרץ ותורמת לבניית המסה השרירית
|
|
|
|
|
חמישה דגשים בשחיית חתירה
|
|
בשחייה בשיטת WEST, בדומה לרכבת, מפעילים את פלג הגוף העליון, הקטר, בזוויות מסוימות אשר יוצרות תנועתיות של הגוף ועוזרות לשחרר את הגב התחתון ולהפחית את הלחץ בחוליות
|
|
|
|
|
|
|
שיפור בריאותנו ע"י נשימה נכונה
|
|
מחקרים הוכיחו, כי עבודה במים תורמת ומשפרת את יכולות הנשימה: ניתן להכפיל פי 1.5 את כמות החמצן הנכנסת לריאות ולמוח * ככל שכמות החמצן עולה, כך גוברת יכולת הריכוז במוח ולא רק בזמן האימון, אלא אף בטווח הארוך
|
|
|
|
|
|
|
איך גורמים לילד להתעמל
|
|
התמודדות עם ילדים שמעדיפים לא לעשות כלום או לשקוע בטלוויזיה ובמחשב הינה מאתגרת * הסוד הוא לא למנוע את משחקי המחשב והצפייה בטלוויזיה, אלא להגביל את זמן המשחק
|
|
|
|
|
אוטוטו שיעור שחייה - אז מה אוכלים
|
|
אחד הדברים החשובים ביותר הוא לספק לגוף אנרגיה זמינה לקראת פעילות גופנית * ילד המגיע לאימון או לשיעור שחייה, מטרתו ליהנות ולהצליח באימון, לשמור על גוף מתוח, להצליח לשחות בריכה שלמה ולצלול את הדרך חזרה מהבריכה בלי להוציא את הראש - כל הפעילות הזאת דורשת כוח
|
|
|
|
|
מה הסיבה האמיתית לכאבי גב
|
|
גוף האדם יודע להתמודד עם אתגרים מעניינים וקשים, אך ישנם אנשים שהתחילו במעבר דירה וחוו כאבי גב * הלו"ז הצפוף אחרי לידה בתוספת ההורמונים ומיעוט בשעות השינה, הינם מתכונת מעולה לקריסה של הגוף היכולים להתבטא בכאבי גב חזקים
|
|
|
|
|
כל הסיבות לקפוץ ראש לבריכה
|
|
פעילות גופנית במים מרגיעה את הגוף ואת נפש האדם * בימי הקיץ החמים, המים מרגיעים את הגוף מפני החום החיצוני וכן, בימי החורף הקרים, המים גורמים לגוף להתחמם ומפעילים אותו
|
|
|
|
|
כל מה שלא ידעתם על פחד מים
|
|
פחד מים או בשם המקצועי הידרופוביה, הוא פחד עז ולא רציונלי ממים, הכולל מגע עם מים, פחד מטביעה וחוסר ביטחון במים * לעולם לא מכניסים ראש של אדם שמפחד אל תוך המים אם הוא לא רוצה
|
|
|
|
|
לשמור על איזון הגוף בהריון
|
|
איך להתאמן בזמן הריון? מדוע זה כל-כך חשוב לעובר? למה דווקא שחייה, הליכה ומתיחות מומלצים ביותר? וכיצד תפנקי את עצמך בטיפול במים?
|
|
|
|
