|
טיפים לתזונה לפני ואחרי ריצת מרתון
|
|
יש לאכול כ-60% מסך צריכת הקלוריות היומית מפחמימות מורכבות * במיוחד חשובה ארוחת הערב ביום שלפני התחרות * כ-15 דקות לפני הזינוק אפשר לאכול פרי
|
|
|
|
|
פסטה חיטה מלאה - הסיפור המלא
|
|
פסטה מחיטה מלאה מיוצרת מגרעיני חיטת דורום שנטחנים בשלמותם יחד עם הנבטים והקליפות שעוטפות אותם. כתוצאה מכך, הפסטה עשירה בסיבים תזונתיים, בוויטמינים, ובמינרלים - שמצויים רק בקליפות ובנבטים של גרעיני החיטה
|
|
|
|
|
נפלאות תה הג'ינג'ר
|
|
שוב הוכח, שחלק מ"תרופות-הסבתא", בהן השתמשו דורות רבים ללא בסיס מדעי, הן תרופות אמיתיות ורציניות * היום אין עוררין על כך שלג'ינג'ר תכונות בריאותיות אנטי-דלקתיות, אנטי בקטריאליות ואנטי-פטרייתיות - ממש בית מרקחת שלם
|
|
|
|
|
הסגולות הבריאותיות של תה סבתא
|
|
מחקרים שבדקו את התכונות הרפואיות של התה הוכיחו, שאכן יש משהו בכל אותן אמונות עממיות שעברו מדור לדור * אלפי מחקרים שבוצעו על עלי התה גילו שהם מסוגלים לסייע בהורדת רמת הכולסטרול בדם, לטפל בדלקות פרקים, ואף למנוע סרטן ומחלות זיהומיות שונות
|
|
|
|
|
לעבור את החורף בלי לעלות במשקל
|
|
מומלץ לאכול ירקות ופירות מכל צבעי הקשת, אפשר גם מבושלים * לאכול מוצרים מדגנים מלאים במקום מוצרים מקמח רגיל * להרבות בשתיית תה ג'ינג'ר וחלב סויה * כשמתחשק משהו מתוק, מומלץ לאכול חטיף אנרגיה דל קלוריות
|
|
|
|
