|
על מוטיבציה, תזונה וסוכרת
|
|
התהליך להשגת השינוי מתחיל בהתחברות של האדם לצרכיו, רצונותיו ומטרותיו * ממקום זה של הבנה, יכול האדם לבנות לעצמו מפת דרכים ממוקדת לניהול חייו
|
|
|
|
|
חודש מתוק
|
|
לקיחת אחריות על הסוכרת, איננה מובנת מאליה והיא כרוכה במשאבים רגשיים ובזמן, אותם ניתן לייעל ולהפוך לחלק בלתי נפרד משגרת היום יום של כל סוכרתי
|
|
|
|
|
לחץ נפשי ועלייה בסוכר
|
|
ההתמודדות עם הלחץ, במיוחד עבור סוכרתיים, עשויה להיות קריטית לשמירה על בריאות תקינה ורמות סוכר מאוזנות בדם * מומלץ לשים לב לכמות הפחמימות הנצרכת ולנשנש יותר ירקות וגבינות
|
|
|
|
|
טיפים לסוכרתיים הרצים
|
|
שנייה לפני שאתם מתחילים לרוץ, להלן מספר טיפים: בדקו את ערכי הסוכר שלכם, קחו אתכם שותף לריצה, ענדו על עצמכם סימן כלשהו המעיד שאתם סוכרתיים ונעלו נעליים נוחות
|
|
|
|
|
|
|
סגולות החלב
|
|
כל מה שרציתם לדעת על המשקה ממנו שותה הישראלי כ-875 כוסות בשנה
|
|
|
|
|
השפעת המטבוליזם על הדיאטה
|
|
כאשר אנו בעודף משקל, קצב המטבוליזם שלנו גבוה יותר וכל הפחתה בצריכה הקלורית תוביל לירידה במשקל * הדרך הטובה ביותר לעזור למטבוליזם שלנו להגיע למקסימום, גם בזמן דיאטה היא לבצע פעילות גופנית
|
|
|
|
|
להתפנק עם קצת פחות מתוק
|
|
לשוקולד מריר תכונות היכולות לשמור על כלי הדם והלב * כמות קטנה של שוקולד מריר ביום יכולה להפחית לחץ דם ואת הכולסטרול ה"רע" (LDL) עד 10%
|
|
|
|
