|
אורח חיים בריא לילדים ולנוער
|
|
יש לאכול ארוחת בוקר בבית לפני היציאה לבית-הספר * יש לבצע 60 דקות פעילות גופנית מדי יום, עדיף במסגרת מובנית * יש להגביל שעות מסך לשעתיים ביום * מומלצות תשע שעות שינה לילדים ולבני נוער
|
|
|
|
|
החופש הגדול, עודף משקל, וכושר גופני
|
|
למרות שבארצנו החמה מאוד מפתה לשבת בבית הממוזג על ההורים והילדים להמשיך ולשמור על מסגרת התזונה והפעילות הגופנית של כל המשפחה, ולשמור על גבולות ומסגרת
|
|
|
|
|
המלצות לפעילות גופנית
|
|
רצוי שכל ילד יצבור שעה של מאמץ אירובי ביום * ניתן להוסיף גם אימוני כוח, ובלבד שייעשו בהדרגה ובהשגחה מתאימה
|
|
|
|