|
לקראת החג: איך תפחיתו כאבי ברכיים וגב
|
|
בזמן ניקיון של משטחים גדולים, התקרבו ככל שניתן לאזור אותו אתם מנקים * מומלץ לעבוד עם נעליים סגורות * השתמשו בעגלה להסעת דלי עם מים ובכלל כל דבר כבד * אם אתם גבוהים, מומלץ לנעול במטבח נעליים שטוחות ותומכות
|
|
|
|
|
כיצד תשמרו על הרגליים בנסיעה לחו"ל
|
|
בתורים ובעמידה ממושכת, מומלץ לנוע במקום מדי כמה דקות וללכת במקום * לסובלים מבעיות ברכיים, מומלץ לבצע הליכות קצרות בזמן הטיול עם הרבה הפסקות
|
|
|
|
|
פעולות רצויות למניעת כאבי ברכיים
|
|
לפני שיורדים מהמיטה, יש לבצע תנועה חוזרת של כיפוף הברך לכיוון הבטן מספר פעמים בכל רגל * לאחר מספר תרגילים, ניתן לקום מהמיטה וללכת מעט במקום ולצאת להליכה רגילה מקצה אחד של הבית לקצה השני
|
|
|
|
