מסלולי ריצה ששווה לאמץ
|
מזג האוויר הנעים מוציא רבים מאיתנו החוצה להתאמן בפארקים, בחוף הים וליהנות מכושר וממזג-אוויר נעים ומראות אביביים * ברחבי המדינה יש מקומות רבים שהופכים אטרקטיביים בתקופה זו * מה המסלולים השווים שכדאי לאמץ?
|
|
|
להרגיש טוב אחרי מרוץ
|
אתם בשיא האימון או שרק סיימתם לרוץ מרתון, כאשר פתאום יש לכם כאב גרון, נזלת והתקפי התעטשויות * אתם לא לבד * על-פי סקרים ומחקרים שונים, אצנים למרחקים ארוכים רבים מדווחים על התפתחות ההצטננות וזיהומים אחרים בדרכי הנשימה העליונים (הנקראים גם "נזלת מרתון") שבועיים אחרי המרוץ
|
|
|
על ריצה ומוטיבציה
|
בעוד כחודש יתקיים מרתון תל אביב * רבים מתאמנים חודשים רבים כדי לצלוח את 42.2 הק"מ, אך לא תמיד האימונים קלים ודווקא בפן הפסיכולוגי * כיצד בכל זאת ניתן להתגבר על המכשולים?
|
|
|
לרוץ נכון - על מה כדאי להקפיד?
|
ריצה היא לכאורה הספורט הכי פשוט שיש, כל מה שצריך לעשות זה לשים רגל אחת אחרי השנייה, לחזור על הפעולה הזו שוב ושוב והנה, אתה רץ * אך האם באמת כך הם פני הדברים?
|
|
|
כל הטיפים לאכילה נכונה לפני מרוץ
|
מרבית הרצים נוהגים לבלות חודשים באימונים לקראת איזשהו מרוץ גדול * בהנחה כי גם אתם כאלה, ודאי שמתם לב כי ככל שהמרוץ מתקרב, אתם מתחילים לשים דגש במיוחד על המזון שאתם אוכלים ולשים לב לכמות וסוג הנוזלים שאתם שותים
|
|
|