|
תזונה נכונה לאחר הלידה ובהנקה
|
|
בתקופת המשכב חשוב לא להתחיל בדיאטת הרזייה, משום שבתקופה זו עודפי הנוזלים מההריון עדיין יורדים, והגוף מתחיל לבסס את ייצור החלב, וסדר יומך עדיין לא מסודר * יש לדאוג לשיקום המאגרים, לצריכת אוכל מזין וזמין ולשתייה מספקת של נוזלים
|
|
|
|
|
חשיבות אכילת פירות קיץ בעונה
|
|
לפירות הקיץ יתרונות בריאותיים רבים, בעונת הקיץ בפרט * הצריכה היומית המומלצת היא שלוש מנות פרי ביום לאוכלוסייה הבריאה, כדי לזכות ולקבל את יתרונותיהם הבריאותיים
|
|
|
|
|
עדשים מכל מיני צבעים
|
|
העדשים עשירות בסיבים תזונתיים, עשירות בחלבון ודלות מאוד בשומן * צבעי העדשים השונים דומים בערכם התזונתי, אך נבדלים זה מזה במרקם ובמשך הבישול
|
|
|
|
|
Glue 10
|
|
מהו הגלוטן, חלבון החיטה, שכולם מדברים עליו? חושבים שגלוטן לא טוב לבריאות? מהן הטעויות הנפוצות, הגורמות להתחיל בדיאטה ללא גלוטן?
|
|
|
|
|
למה חשובה התזונה של בני נוער?
|
|
מדוע חשוב לשמור על הרגלי תזונה נכונה בבני הנוער? מהן ההשלכות של דיאטה בגיל ההתבגרות? ומה באשר לסוגי המזון השונים והשפעתם על אקנה (פצעי בגרות)?
|
|
|
|
|
שתו רק מים בששון
|
|
הדרישה לשתיית מים משתנה ותלוייה בגיל, במין, בתנאי מזג האויר, בפעילות הגופנית, ומצב בריאותי תקין או בעת מחלה * המדד הנכון ביותר כדי לדעת אם שתינו מספיק הינו צבע השתן
|
|
|
|
|
לצמצם את תסמיני גיל המעבר
|
|
גיל המעבר אצל נשים הוא חלק בלתי נפרד מטבע האישה * הוא מלווה בשינויים גופניים ובתסמינים שרוב הנשים נאלצות לעבור * כיצד נוכל לצמצם את התסמינים הלא נעימים הללו? שינוי באורח החיים, שילוב של פעילות גופנית ותזונה מותאמת, יעשו את ההבדל
|
|
|
|
|
פירות יבשים - מה לשים בצלחת?
|
|
ט"ו בשבט הוא חג המציין את ראש השנה של הטבע, מסמל את תחילת התחדשות הצמיחה * כמו כל חג ישנה מסורת קולינרית ובחג הזה מככבים הפירות היבשים
|
|
|
|
|
טבעונות - בריא לקחת ללב
|
|
בשנים האחרונות מספר הטבעונים והצמחונים גדל משמעותית, אם זה ממניעים אידיאולוגים והדאגה לאיכות הסביבה ואם ממניעים בריאותיים * אם זה משכנע כל-כך הרבה אנשים, כנראה שיש בזה משהו * ננסה להבהיר את כל היתרונות
|
|
|
|
|
ארוחה חגיגית לראש השנה האזרחית
|
|
כמחווה ללוח הפופולרי ביותר שלא חשוב מהי דתנו, עדיין את השכר מקבלים בראשון לחודש של הלוח הזה * אז מי שחוגג ולמי שלא חוגג, תמיד נחמד לקבל המלצות לארוחה חגיגית
|
|
|
|
|
הסיכון המחושב לחג פח השמן
|
|
הכינו סופגניות ביתיות ומתוצרת טבעית * העדיפו להכין סופגניות אפויות בתנור * אם כבר מטגנים, רצוי שלא למחזר את השמן
|
|
|
|
|
שומנים - הטוב, הרע והמכוער
|
|
איך שלא נתארגן בשבוע החג, תמיד נהיה מוזמנים לארוחות חג ולמסיבות חנוכה והפיתויים ירדפו אותנו בכל מקום * הכל בגלל נס פח השמן הקטן והעיקר זה הנס ולא בפח שמן בכל ארוחה
|
|
|
|
|
תזונת ילדים מינקות להתבגרות
|
|
לתזונה נכונה של ילדים יש חשיבות עליונה לגדילה והתפתחות תקינה מבחינה גופנית, שכלית ורגשית * תזונה נכונה בילדות תמנע מחלות כרוניות בבגרות
|
|
|
|
|
האם יש תחליף בריא לסוכר?
|
|
השימוש בסוכר או בתחליף לסוכר להמתקת המזון, הוא נושא שנוי במחלוקת * ישנם מחקרים רבים שעסקו בסוגיה * מצד אחד המקטרגים, שבודקים את הקשר בין שימוש בממתיקים להתעוררות מחלת הסרטן ומאידך-גיסא, הממליצים צריכה של תחליף סוכר, במקום סוכר, לאיזון רמות הסוכר אצל חולי סוכרת
|
|
|
|
|
לעבור את הסתיו ללא אלרגיות
|
|
הסתיו כיאה לעונת מעבר היא עונה של חילופי מזג-האוויר אשר מלווה בתופעות אלרגיה, דלקת עונתית ומחלות המערבות את דרכי הנשימה העליונות * נדון בתופעות המציקות ונמליץ על דרכי התמודדות עם תחלואי הסתיו
|
|
|
|
|
שבעת המינים: יתרונות תזונתיים
|
|
חג סוכות הוא אחד משלושת הרגלים, כינוי לשלושת החגים המקראיים בהם נצטווו עם ישראל לעלות לרגל לבית המקדש ולהביא תרומה מהתוצרת החקלאית שגידלו * כשנתיישב בסוכה המקושטת, בין האושפיזים וארבעת המינים, או נצא לטייל בחיק הטבע בליווי משב רוח סתווי, נקיים את המצווה הפופולרית ביותר לכל חגי ישראל, מצוות האכילה
|
|
|
|
|
השנה - בריאות במחשבה תחילה
|
|
נתחיל בזה שלא נגיע לארוחת החג על בטן ריקה * דילוג על ארוחות או "שמירת" הקלוריות לארוחת החג, עשויים לגרום לאכילת יתר בארוחה ולצריכה קלורית גבוהה יותר * העדיפו לאכול מזונות שערכם התזונתי גבוה וערכם הקלורי נמוך
|
|
|
|