|
|
|
להרגיש נהדר גם כשאת לובשת בגד-ים
|
|
חשוב להדגיש את התכונות החיוביות שלנו ולהזכיר לעצמנו כמה שאנחנו נהדרות * תתחילי לאהוב את גופך כפי שהוא - לקבל את השיפולים, המבנה, הצלוליט ולהבין שזהו גוף אנושי ונשי
|
|
|
|
|
|
|
מאכלים שיסייעו במניעת סרטן המעי הגס
|
|
אכילה של ירקות ופירות בצבעים שונים מגוונים ככל הניתן ועשבי תיבול בשל ריבוי האנטיאוקסידנטים נוגדי הסרטן ונוגדי הדלקת שהם מכילים * אכילת שלוש מנות דג בשבוע מהים הצפוני
|
|
|
|
|
|
|
כל מה שרציתם לדעת על צליאק
|
|
הסימפטומים לצליאק הם רבים וכוללים תופעות של מערכת העיכול כגון: גזים, כאבי-בטן, שלשולים, אנמיה מחוסר ברזל * הימצאות המחלה אצל קרוב מדרגה ראשונה, מגביר את הסיכון לחלות פי 10
|
|
|
|
|
איך תשמרו על אכילה מסודרת בל"ג בעומר?
|
|
תתחילו עם אכילה מסודרת של בשר עם תוספת וירקות ולאחר-מכן תתפנו לקינוחים והממתקים * לכו לבופה ובחרו לצלחת את כל הדברים שאתם אוהבים ובכמות שתספק אתכם בלבד
|
|
|
|
|
תרומת הפחמימות בחורף הישראלי
|
|
הירידה בשעות האור גורמת לירידה בסרוטונין במוח * חומר זה אחראי על תחושה של מצב-רוח טוב ורוגע * כאשר יש ירידה בחומר, הגוף שלנו דורש יותר פחמימות ומתוקים ואנו חשים יותר מדוכדכים ומחפשים מזון * כדי להעלות את רמת הסרוטונין, עלינו להגביר את כמות הפחמימות ולשלבן בכל ארוחה
|
|
|
|
|
תזונה מאוזנת מונעת טיפולי פוריות
|
|
על האישה להגיע למשקל תקין לפני התחלת טיפולי הפוריות * האישה צריכה לגשת לתזונאית להתאמת תפריט מתאים לכניסה להריון * יש לאכול מזונות עשירים בויטמין C, מזונות עשירים בויטמין E ומזונות עשירים בסלניום
|
|
|
|
|
השפעת ויטמין D על גופנו
|
|
מחקרים מראים, כי חוסר בויטמין D קשור למספר גורמים בגוף כגון: השמנה, מחלות לב, סוכרת ועוד, אשר נמצאו ביחס ישר עם חוסר בויטמין
|
|
|
|
|
טיפים להגברת צריכת החלבון
|
|
הקפידו על חלבון בכל ארוחה שאתם אוכלים * שלבו מעדנים בארוחות הביניים * הכינו קטניות ודגנים מלאים כתוספת לבשר או לדג * הכינו ממתקים על בסיס חלבון: עוגות גבינה, גלידות, יוגורטים וכדומה
|
|
|
|
|
|
|
סוכרת הריונית
|
|
סוכרת הריונית מופיעה פעם ראשונה בהריון * עובר אשר נחשף לסוכרת בעודו ברחם, חשוף לרמות גבוהות של אינסולין אשר גורמות לעלייה מוגברת שלו במשקל ולהיוולדותו במשקל לידה גבוה מדי אשר מצריך לידה מכשירנית או ניתוחית
|
|
|
|
|
לטפל בחוסר ברזל
|
|
סובלים מחוסר של ברזל? מרגישים עייפות, חולשה וקושי להתרכז? * בכתבה הבאה אפרט ממה נובע חוסר בברזל וכיצד ניתן להתגבר עליו
|
|
|
|
|
התמודדות עם אירועים ומסעדות
|
|
הימנעו מצום במהלך היום כדי לא להגיע רעבים מדי לאירוע * החליפו בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב * הימנעו ממזון מטוגן, מוקרם או בשמנת
|
|
|
|
|
בריאות בארוחת הבוקר
|
|
הגבילו את צריכת הקפה ל-3-2 כוסות ביום * הכמות הנאכלת בבוקר צריכה להיות מספיקה, אך לא מכבידה * דחו את הקרואסון והעוגיות לשעה מאוחרת יותר
|
|
|
|
|
בריאות עם משפחת המצליבים
|
|
הכרוב מסייע בריפוי כיבים פנימיים וחיצוניים, הפרעות כבד, עצירות ועוד * הכרובית טובה לדימומים מהחניכיים * הקולורבי מתאים במצבי ליחה * כרוב ניצנים מוריד חום * הברוקולי משתן וטוב לדלקות עיניים
|
|
|
|
|
כדאי לאכול תמרים
|
|
התמר עשיר בסידן אשר תורם לבניית העצם, להתכווצות שרירים ולבריאות השיניים
|
|
|
|
|
כיצד תשדרגו את הארוחה סביב המדורה
|
|
ירקות יכולים לשדרג את המדורה ולהפוך אותה לצבעונית ומזינה * נסו להפחית בקניית חטיפים, מאחר שכמות הסוכר והפחמימות בארוחה כבר גדולה * במקום להתעסק באכילה בלבד, מומלץ להכין מראש פעילויות חברתיות
|
|
|
|
|
קניתם כבר בשר ל"על האש"?
|
|
כאשר אנו מוותרים על תוספת האורז, הפיתה או תפוח האדמה קשה לנו יותר לשבוע ואנו אוכלים יותר בשר - עוד שישליק, עוד שיפוד, עוד סטייק עוד קבב...
|
|
|
|
|
שליטה במתוקים
|
|
על-מנת לעלות או לרדת 1 ק"ג במשקל אנו צריכים לגרוע או להוסיף 7,000 קלוריות למה שאנחנו אוכלים בדרך כלל כדי לשמור על משקל * לא קיים אף ממתק שמכיל כל כך הרבה קלוריות
|
|
|
|
