סטרס ומערכת העיכול והפתרון הבריא
|
על-פי מחקרים, סטרס ברמות גבוהות עלול להזיק מאחר שהוא פוגע בכל מערכות הגוף אשר יכול לבוא לידי ביטוי בסימפטומים רבים * חשוב להקפיד על צריכת נוזלים מספקת ולהימנע ממזונות הגורמים לאי שקט במערכת העיכול
|
|
|
מוצרי חלב בשבועות
|
חלב, העשיר בסידן, מגן בפני היווצרות אבנים בכליות * ניתן למזער את הנזק הקלורי של המאפים של על-ידי בחירה של מוצרי חלב דלי שומן * כדאי להעדיף פשטידות ללא שכבת בצק למטה
|
|
|
פירות יבשים - אליה וקוץ בה
|
בשנים האחרונות הגיעו לשוק זנים רבים של פירות יבשים צבועים ובעלי תוספי מזון מיותרים, קל לזהותם לפי הצבעים הבוהקים שלהם * הימנעו מצריכתם ככל שניתן * חלקם מכילים חומרים מסוכנים לבריאות, כמו גופרית דו-חמצנית וחומרי זיגוג
|
|
|
כל האמת על השומן הטוב, הרע והנורא
|
השומן במזון מספק לנו את כמות האנרגיה הגבוהה ביותר * אפשר להודות או לשמוח על קיומן של אלטרנטיבות לשעת הצורך, כמו אוכל קפוא ומזנון מהיר, רק זכרו שהם תחליף מזדמן לשעות חירום
|
|
|
ממתקים מלאכותיים - סוף מעשה מחשבה תחילה
|
שימוש לאורך זמן בממתיקים יוצר קשר בין טעם מתוק למזון דל באנרגיה ופחות משביע * מחקר: אפילו פחית משקה דיאט אחת ביום, עלולה להביא ללידה מוקדמת, ובכך לסכן את העובר
|
|
|
חי או צומח
|
כדאי להקפיד על תזונה המכילה את כל רכיבי המזון, הלוקחת בחשבון את מגבלות ההעדפות האישיות של כל אחד מאיתנו
|
|
|
|
מלח - הרבה וכמעט בכל מזון!
|
בחברה המערבית, בנוסף לשימוש הביתי במלח (המכיל כאמור נתרן), מרבים לאכול מזון מעובד שמכיל כמויות שערורייתיות של נתרן
|
|
|
אוכל למחשבה - תזונה לגוף ולמוח
|
העברת ההוראות מהמוח נעשית באמצעות נוירוטרנסמיטרים, שהם תרכובות כימיות הנוצרות במערכת העצבים המרכזית כתוצאה מפירוק רכיביים תזונתיים
|
|
|
תזונה נכונה לחיזוק מערכת החיסון בילדים
|
לתזונה נכונה יש השפעה מכרעת על תפקודה התקין של מערכת החיסון * העדיפו מזונות מדגנים מלאים העשירים בסיבים ודלים בסוכרים פשוטים * יש להרבות באכילת ירקות ופירות * מומלץ להשתמש במזונות המכילים סלניום
|
|
|
המלצות לקנייה בריאה
|
השתדלו לקנות במקום שאתם כבר מכירים, מומלץ לקנות כל מוצר מזון הנמכר באריזות אישיות על-פני אריזה משפחתית גדולה והימנעו מלקנות מבצעים
|
|
|
ילד עם עודף משקל בבית
|
מומלץ לילד עד גיל 11, לערוך שינויים לאורח חיים בריא, המערב את המשפחה כולה, ולהימנע מ"דיאטה" לילד עצמו * כדאי להעדיף אוכל ביתי ולהשתדל כי תונהג בבית ארוחת ערב משפחתית
|
|
|