|
לכו על זה
|
|
ציון יום ההליכה הבינלאומי הוא הזדמנות טובה להכיר את יתרונות ההליכה כפעילות המומלצת ביותר לשמירה על אורח חיים בריא * להלן כללי ההליכה הנכונה
|
|
|
|
|
אין גיל לתרגיל
|
|
פעילות גופנית חשובה בכל גיל, על אחת כמה וכמה בגיל מבוגר * מדוע חשוב להיות פעילים גם בגיל 65 ומעלה * 10 כללי זהב לאימון בגיל השלישי
|
|
|
|
|
תעבדו מהבטן
|
|
אז מה אם הקיץ אוטוטו מסתיים? זו לא סיבה לוותר על חלום הבטן השטוחה * מהם המרכיבים העיקריים המשפיעים על מראה הבטן החטובה ומה אתם יכולים לעשות כדי לשנות את המראה שלה? יש לנו תשובות
|
|
|
|
|
|
|
לא על הדיאטה לבדה
|
|
פעילות גופנית בקרב ילדים ובני-נוער, תורמת להתפתחות נפשית, קוגניטיבית וחברתית, ומונעת השמנה ומחלת אוסטאופורוזיס בגיל מבוגר
|
|
|
|
|
כשהחיים מתנהלים בישיבה מול מחשב
|
|
ישיבה מול מחשב הפכה בשנים האחרונות לחלק בלתי נפרד מחיינו * חלקינו עובדים או לומדים מול המחשב, חלקינו מבלים את שעות הפנאי מול המחשב ורובנו גם בעבודה וגם בשעות הפנאי רובצים מולו * במאמר זה תקבלו טיפים לישיבה נכונה מול המחשב
|
|
|
|
|
התרגיל שבגיל
|
|
בריחת שתן בגיל המבוגר היא בעיה שכיחה ביותר ועל-פי ההערכות אחת מכל שלוש נשים מעל גיל 60 סובלת מאי שליטה במתן שתן, תחושת דחיפות לתת שתן או עלייה בתדירות ההשתנה
|
|
|
|
|
אוסטיאופורוזיס
|
|
אוסטיאופורוזיס היא מחלה המתגנבת אל חיי הנשים כמו גנב בלילה - לאט, בשקט ומבלי להותיר עקבות * המחלה פוגעת באחת מתוך ארבע נשים מעל גיל 55 ושכיחותה בגברים נמוכה יותר * לפניכם דרכי ההתמודדות והמלצות למניעה ולהקטנת הסכנות
|
|
|
|
|
נא להכיר - צלוליט
|
|
מי שלא מכיר, זה מה שמומחי הפוטושופ מסירים מתצלומי הדוגמניות שגופן הנורמלי מייצר ושאנחנו אוהבים לשנוא * נציג כאן מידע חשוב להרגעה ודרכים להתמודדות
|
|
|
|
|
חשיבות החימום לקראת פעילות גופנית
|
|
ויתור על חימום כשלב מקדים ומכין לפעילות, עלול להפחית מאיכות הביצוע הבא אחריו, להעלות את הסיכון לנזקים מיידיים ומצטברים בשרירים ובמפרקים ולהגדיל את הסיכוי לפציעות ולהופעת כאבי שרירים מיידיים ומאוחרים
|
|
|
|
|
|
|
השפעת פעילות גופנית על דימוי הגוף
|
|
מה שעולה בסקרים באופן חד-משמעי, הוא שלפעילות הגופנית ישנה השפעה רבת משקל על דימוי גוף והיא תורמת רבות להעלאת דימוי הגוף שלנו יותר מכל גורם אחר * פעילות גופנית חשובה בכל גיל
|
|
|
|
|
תזכורת חשובה ליום האישה - פעילות גופנית
|
|
מחקרים בארץ ובעולם מצביעים באופן ברור על תרומתה המשמעותית של פעילות גופנית לאורח חיים בריא יותר והוכח שלפעילות גופנית חשיבות מכרעת על איכות חיינו בכל גיל או שלב ומהווה מרכיב חיוני המוביל לחיים שמחים ובריאים יותר
|
|
|
|
|
גם המוח צריך ספורט
|
|
בעולם שבו תוחלת החיים עולה, גם הצורך להמשיך ולתפקד פיזית ושכלית, עולה ללא קשר לגיל הביולוגי * מסתבר שפעילות גופנית מעכבת את תהליך ההזדקנות במוח
|
|
|
|
|
האוכל בחורף משמין יותר? רק אתם תקבעו
|
|
הנטייה הטבעית בחורף היא לאכול ארוחות חמות, לרוב מבושלות, העוזרות לאזן את תחושת הקור המלווה אותנו * הקפידו על שילוב של ירקות מבושלים בתפריט היומי, שהינם בעלי ערך קלורי נמוך וניתן לאכול מהם בשפע יחסית
|
|
|
|
|
המתח באזעקות - התרגילים שעוזרים
|
|
תושבים רבים מתמודדים בימים אלה עם מתח וחרדה בגלל ירי הטילים על ישראל * איך אפשר להתמודד עם המציאות? לפרוק את המתח ולא לתת לו להצטבר בפנים
|
|
|
|
|
חשיבות הפעילות הגופנית בגיל המבוגר
|
|
נכון שהסיסמה הרווחת בעולם המודרני שגיל 70 הוא ה- 60 של פעם ויש המורידים עוד עשור כדי להחמיא זה לזה * אבל תגידו מה שתגידו, הסבתות של היום זה באמת משהו אחר
|
|
|
|
|
אוסטיאופורוזיס - אפשר למנוע
|
|
המחלה המכונה "המגפה השקטה", מהווה את אחד הגורמים המרכזיים לפגיעה באיכות החיים בגיל המבוגר ולקיצור תוחלת החיים, היא פוגעת באחת מתוך ארבע נשים ושכיחותה בגברים נמוכה יותר
|
|
|
|
|
את, הספורט והחיים שלך
|
|
בימים עמוסים פעילות גופנית היא הדבר האחרון שמכניסים לסדר היום * נסו לשלב אותה כאחת מהפגישות שלכן ביומן לאותו יום * חשוב לבחור בפעילות שתמשוך אותנו ותגרום לנו להנאה מנטלית ו/או פיזית
|
|
|
|
|
|
|
סטרס ומערכת העיכול והפתרון הבריא
|
|
על-פי מחקרים, סטרס ברמות גבוהות עלול להזיק מאחר שהוא פוגע בכל מערכות הגוף אשר יכול לבוא לידי ביטוי בסימפטומים רבים * חשוב להקפיד על צריכת נוזלים מספקת ולהימנע ממזונות הגורמים לאי שקט במערכת העיכול
|
|
|
|
|
פעילות גופנית לחולי סוכרת
|
|
ב-14 בנובמבר מציינים את יום הסוכרת הבינלאומי הבא להעלות את המודעות למחלה * התאריך מציין את יום הולדתו של מגלה האינסולין פרדריק בנטינג, שזכה בפרס נובל לרפואה על גילוי זה
|
|
|
|
|
גלגולו של ארכיטיפ היופי
|
|
כיום ניתן לראות, שהאופנה מתחילה להשתנות ואידיאל היופי הנשי מקבל איזון הבא לידי ביטוי בנשים חטובות, נאות גזרה, בעלות מראה בריא
|
|
|
|
|
מה קורה כשמפסיקים אימון כושר קבוע?
|
|
כשמפסיקים להתאמן על בסיס קבוע בגלל חופשה, פציעה או מחלה, חלים שינויים אנטומיים, פיזיולוגיים וביצועיים * גם אצל ספורטאים מקצועיים תחול ירידה הדרגתית ביכולת הגופנית כשהם ללא אימונים קבועים, המתבצעים על בסיס שוטף
|
|
|
|
|
טיפים לטסים לחופשה בחו"ל
|
|
בשדה התעופה, מומלץ לוותר על מדרגות נעות, דרגנועים ומעליות * הליכה בין השערים בשדה התעופה יכולה בקלות לארוך 10 דקות * אמרו לא לחטיפי טיסה * הקפידו על משמעת מים
|
|
|
|
