|
טיפים לגבר ולאישה לניקיון הבית
|
|
בצעו את עבודות הבית ליד משטח עבודה גבוה, שיאפשר עבודה בגב זקוף * כשאתם מרימים או אוספים חפצים מהרצפה עשו זאת בגב ישר ובברכיים כפופות וקרוב לגוף ככל שניתן * בצעו מתיחות בסוף הניקיונות
|
|
|
|
|
חשיבות הפעילות הגופנית בחורף
|
|
ביצוע פעילות גופנית סדירה, מחזק את מערכת החיסון ומגן על הגוף מפני שפעות, הצטננויות, מחלות זיהומיות ועוד * מומלץ מאוד, בחורף ובכלל, לצאת ולהתאמן בקבוצות, ליהנות מהמפגש החברתי, מהאינטרקציה ומהמוטיבציה המשותפת, שמהווים מסגרת תומכת המאפשרת להתמיד לאורך זמן
|
|
|
|
|
תרגילי שחרור והרפיה בחופשה
|
|
שבו על כיסא בגב זקוף, אספו את הבטן פנימה, קרבו אוזן לכתף ימין מספר שניות * סובבו חמישה סיבובי כתף לפנים * שכבו על הגב, אספו ברכיים אל הבטן כשהידיים אוחזות מאחורי הברכיים, והחלו בניעות קטנות של הברכיים לכיוון בית החזה
|
|
|
|
|
|