אתם בטוחים שאתם עושים את כל המאמצים הנדרשים ובכל זאת לא יורדים במשקל? ישנן מספר סיבות לכך, גם כשנמצאים תחת דיאטה קפדנית ומקפידים להתעמל.
משקל בטווח הנורמה אחת הסיבות לחוסר הצלחה לרדת במשקל היא העובדה שהמשקל שלכם נמצא כבר תחת ההגדרה של משקל נורמלי. לעיתים קרובות אינדקס מסת הגוף (BMI) נמצא בטווח הנורמלי שבין 18-25.
BMI מסווג אותנו תחת ההגדרה "שמן" או רזה". כדי לחשב את ה-BMI יש לחלק את המשקל בקילוגרמים בגובה במטרים מרובעים. לדוגמא 55 ק"ג לחלק ל-1.67 מטר בריבוע (1.67X1.67=2.79) שהם 19.7 - נתון הנמצא בטווח הנמוך יותר של הנורמה. אדם עם BMI כזה יתקשה לרדת במשקל.
לכן, אם חישבתם את ה-BMI שלכם והוא בטווח הנורמה של 18-25, כנראה שתאלצו להיאבק כדי לרדת במשקל מאחר וגוף האדם מתנגד לירידה במשקל כניסיון לשמר את הבריאות ואת שיווי המשקל.
במקרה כזה, כדאי לשקול שוב את תוכנית הדיאטה. בכל מקרה, מומלץ להמשיך לשמור על תזונה דלה בשומן מאחר והיא בעלת יתרונות רבים אחרים לבריאות (שמירה על תזונה דלה בשומן תבטיח משקל תקין והגנה על הבריאות מפני טווח של מחלות מסוכנות, כמו מחלות לב, סרטן, סוכרת ובעיות של המעי, ובנוסף, אספקה של חומרים מזינים מגנים לגוף).
יחד עם זאת, כדאי להפסיק להתלונן על חוסר היכולת לרדת במשקל מאחר והדבר עלול לגרום ללחץ מיותר שבתמורה יביא לייצור הורמונים מסויימים שעלולים לגרום לעליה במשקל. לחילופין, מצב זה עשוי להביא אתכם להחלטה להפסיק לאכול בתבונה (ומהר מאד להבין שבחירה זו אינה מועילה לכם) ולהתמכר למזונות שומניים שוב, מה שבהחלט לא נשמע רעיון טוב.