אנשים רבים אינם אוכלים ארוחת בוקר בתירוץ שאין להם זמן או מהסיבה שהם חושבים כי זו דרך לחסוך בקלוריות ולרדת במשקל. אך ארוחת בוקר יכולה להיות דרך בריאה ביותר להתחיל את היום.
אנשים הנוהגים לאכול ארוחת בוקר, במיוחד ילדים, נוטים לאכול בצורה בריאה לאורך כל היום ולעיתים קרובות שוקלים פחות מאנשים המדלגים על הארוחה הראשונה של היום.
סוג המזון אותו אנו אוכלים חשוב ביותר לכן כדאי לבחור במזונות בריאים לארוחת הבוקר. נסו לאכול הרבה פירות, דגנים מלאים וחלבון רזה. ביצים, מיצי פירות, פנקיק מחיטה מלאה, קמח שיבולת שועל ודגנים הם בחירות בריאות לארוחת הבוקר.
אם אתם ממהרים מומלץ לאכול חטיף בריא כמו יוגורט, פרי, או עוגיה מחיטה מלאה. חטיפים בריאים יכולים להיות תערובת דגנים, כעכים, אגוזים ופירות יבשים בניגוד כמובן לארוחת בוקר קנוייה של דברי מאפה העתירים בשומן וסוכר.