הורים רבים מתלבטים לגבי התדירות שבה הילדים צריכים לאכול, כיצד לנהל את אכילת החטיפים, ומה לעשות אם הילד פשוט מסרב לאכול או לא אוכל במידה מספקת.
הנה מספר עצות, מטעם בית החולים לילדים של אוניברסיטת קליפורניה שבסן פרנסיסקו:
- נסו להגיש את הארוחות והחטיפים באותה שעה בכל יום.
- שלוש ארוחות קבועות, ושניים עד שלושה חטיפים, יספקו את כמות המזון הנדרשת לילדים לאורך כל היום, מבלי להעמיס כמות מיותרת על קיבתם הקטנה.
- הקפידו כי שעת הארוחה תהיה נפרדת משעת המשחק. כשאוכלים, מומלץ לא לאפשר לילד לשחק במקביל או לצפות בטלוויזיה.
- אם הילד אינו רעב או לא רוצה לאכול, אל תאלצו אותו. הילד יאכל כשיהיה רעב, וילמד לווסת את אכילתו בהתאם לתיאבון שלו.
- אם אתם מציעים לילד מגוון של מזונות בריאים בכל ארוחה, סביר להניח שהוא ינסה אותם ויפתח הרגלי אכילה בריאים.
