ריצה זו דרך מצויינת להתעמלות, אך היא עלולה גם להזיק לשרירים ולמפרקים ללא אמצעי זהירות.
בנוסף לחימום והירגעות לפני ואחרי כל ריצה, נעלים מתאימות חשובות גם הן, כך על-פי האיגוד האמריקני לניתוחים אורתופדיים.
יש לבחור בנעלים המציעות יציבות טובה וריפוד מתאים, ולהחליף אותם לפני שהן מתחילות להראות בלויות מדי.
האיגוד ממליץ גם לשתות כמות מרובה של מים לפני ואחרי הריצה ולשים לב לשטח הריצה. כדאי לרוץ על משטחים ישרים ולהימנע משיפועים כדי למנוע נזק לקרסוליים ולכפות הרגליים.
