המאבקים עם האוכל וההשמנה לעיתים קרובות מתחילים כבר בילדות.
מעבר לדחייה חברתית, ילדים הסובלים מעודף משקל מתמודדים עם סיכונים בריאותיים כמו סוכרת ומחלות לב, כך על-פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת ג'ונס הופקינס.
הנה מספר דרכים בהן תוכלו לעזור לילד להמנע מבעיות משקל:
- לעולם אל תבחרו עבור הילד בתזונה דלה ומוגבלת קלוריות. אתם יכולים להוריד את השומן התזונתי, אך לשמור על הקלוריות על-ידי העלאת צריכת הפירות, הירקות, הדגנים והלחמים.
- ילדים האוכלים ארוחות מלאות נהנים מתזונה טובה יותר מילדים האוכלים בעיקר חטיפים. הילד צריך לשבת לשולחן רעב, ללמוד כיצד לשלוט ברעב ולהמתין עד שארוחתו תוגש לו.
- סלקו את הפיתויים של החטיפים בבית.
- אל תשתמשו בקינוחים ובממתקים כפרס.
- קיימו ארוחות משפחתיות, ושמשו דוגמא טובה לילד על-ידי אכילה של מגוון מאכלים.
- הפכו את זמני הארוחות לנעימים. אל תשתמשו בזמן זה כדי להעביר ביקורת ולנזוף בילד.
