התעמלות היא בעלת יתרונות לאנשים בכל הגילאים, במיוחד קשישים.
כדי להישאר בריאים, האקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה ממליצה כי קשישים יתעמלו לפחות 30 דקות כמעט בכל יום, והתעמלות זו צריכה לכלול 20 דקות של תרגילי חיזוק ומתיחות פעמיים בשבוע.
ההתעמלות המתאימה לקשישים כוללת הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה.
חשוב לבצע תרגילי מתיחה וחימום במשך מספר דקות לפני ההתעמלות. רצוי לא להתעמל אם חשים חולים, ואם מתחילים להרגיש תחושה של לחץ בחזה או כאב בחזה.