דף חדש לחיים בריאים יותר

1. שימרו על משקל גוף תקין באמצעות תפריט מאוזן ודל שומן - חשוב להיוועץ ברופא לפני שינויים בהרגלי התזונה; 2. יש להרבות באכילת ירקות; 3. יש להרבות באכילת פירות; 4. הפסיקו לעשן ואל תתביישו לבקש להפסיק לעשן לידכם; 5. התמידו לבצע פעילות גופנית מתונה ומבוקרת, כמו הליכה ותרגילי התעמלות; 6. הימנעו משתייה מופרזת של אלכוהול - לא יותר מפחית בירה או חצי כוס יין ביום; 7. המעיטו באכילת מזון מעושן, מטוגן ומשומר; 8. הקפידו על חשיפה מבוקרת לשמש, הכוללת אמצעי הגנה ולבוש מתאים; 9. גילוי מוקדם של מחלות הסרטן - החל מגיל 50 קבעו תור לבדיקה תקופתית של ממוגרפיה לגילוי ואבחון מוקדם לסרטן שד, ודם סמוי בצואה סרטן המעי הגס ועוד. כמו-כן, אם הנכם בקבוצת סיכון לסרטן, יש לעבור בדיקות בגיל מוקדם יותר לגילוי מוקדם; 10. החל מהיום - קחו אחריות על בריאותכם והיו ערים לגופכם. שימו לב לשינויים, כגון: פצע שאינו מבריא, גוש, דימום, שינויים בהרגלי היציאות, שיעול או צרידות שאינם פוסקים ועוד. מדובר בסימנים המופיעים לעיתים אצל כל אחד מאתנו, עקב סיבות שאינן קשורות כלל בסרטן. אולם, כאשר אחת מתופעות אלו אינה נעלמת אלא שבה ומופיעה, חשוב לפנות לרופא.