הרמת משקולות היא התעמלות מצויינת לאנשים שרוצים לפתח שרירים ולרדת במשקל, אך רצוי גם להזהר ולמנוע פגיעות.
מספר עצות לגבי הדרך בה מומלץ להתחיל תוכנית הרמת משקולות, מטעם האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה:
- מצאו מאמן או מדריך טובים שילמדו אתכם את השיטות הנכונות.
- קבעו מטרות מציאותיות.
- אל תתאמנו בהרמת משקולות לפני גיל 15.
- בצעו תמיד תרגילי חימום לפני האימון ותרגילי הרפיה אחריו.
