בהנחה שהרופא שלך מאשר זאת, התעמלות יכולה לעזור לך לשמור על הבריאות ועל התחושה הטובה במהלך ההריון.
ולמרות שעליך להמנע מפעילות מאמצת, התעמלות קלה יכולה להציע יתרונות רבים במהלך ההריון.
הנה מספר יתרונות:
- תחושה טוב יותר, אנרגיה רבה יותר ושינה טובה יותר בלילה.
- הורדת כאבי גב ושיפור היציבה כתוצאה משרירי גב, ירכיים וישבן חזקים יותר.
- הורדת הלחץ והחרדה.
- הורדת הסיכון לעצירות.
- עליה מעטה יותר במשקל במהלך ההריון, וחזרה מהירה יותר למשקל לפני ההריון.
הגוף שלך אמור לומר לך אם מספיק לו... הפסיקי את ההתעמלות מייד אם את חווה את אחד התסמינים הבאים:
- עייפות
- סחרחורת
- דפיקות לב
- קוצר נשימה
- כאב בגב או באגן הירכיים
