כיצד נתפקד בגל החום שישרור

השירות המטאורולוגי מדווח כי החל מיום ה' ובמשך כל סוף השבוע, ישרור גל חום כבד בכל רחבי הארץ. בשל מזג האוויר הצפוי, משרד הבריאות חוזר וקורא לציבור הרחב ובפרט לאוכלוסיית הקשישים, להקפיד על הנהלים הבאים:

• להימנע ככל האפשר מחשיפה לחום ולשמש;

• להימנע ממאמץ גופני שאינו הכרחי;

• להרבות בשתיית מים;

• להימצא ככל האפשר במקומות ממוזגים.

• לעשות מקלחת או אמבטיה במים קרירים העוזרים בקירור הגוף;

• רצוי לפני היציאה מהבית ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים;

• יש להקפיד לחבוש כובע רחב שוליים, להרכיב משקפי שמש ולמרוח קרם הגנה מפני השמש;

• יש לאכול ארוחות קלות ומאוזנות.

בנוסף, פרופ' ראובן צימליכמן, מנהל מחלקה פנימית ו' ומנהל המכון ליתר לחץ דם במרכז הרפואי וולפסון, מציע מספר כללי התנהגות בסיסיים, במזג אוויר חם במיוחד. לדבריו, יש להקפיד על הכללים במיוחד בתינוקות וילדים, קשישים ואנשים הנמצאים בקבוצות סיכון ו/או מקבלים טיפול תרופתי.

• חובה להקפיד על שתיית כמויות מספיקות של נוזלים, מעבר לתחושת הצמאון. כמות המים שצריך לשתות ביממה נקבעת בהתאם לדרגת הפעילות ולטמפרטורה שאליה נחשף האדם;

• בימי שרב - כל השייכים לקבוצות סיכון, חייבים לא רק לשתות הרבה אלא גם להשתדל להישאר בבית ממוזג ולהימנע מפעילות גופנית בחוץ;

לדברי פרופ' צימליכמן, סימני מחסור בנוזלים והתייבשות מאופיינים בחולשה, סחרחורת, נטייה לנמנום, התעלפויות וסימנים חמורים יותר. מצב זה מחייב לקרר את הנפגע, להשכיבו ולתת לו נוזלים בשתייה או בעירוי. במקרה של חשד למחסור בנוזלים, יש להפסיק פעילות גופנית ולתת נוזלים (שתייה קרה עדיפה על שתייה חמה במצבים אלו). מאחר ומדובר בשתייה מרובה, מומלץ על שתייה בכמויות קטנות, לעיתים תכופות, כדי להשלים את הנוזלים החסרים.