|
מכבי שירותי בריאות - הימנעו מאכילת מזון שמן ומטוגן כדי לא להכביד על מערכת העיכול;
- עם תום הצום עדיף לאכול משהו קטן כמו עוגיות עם שתייה חמה ורק לאחר כחצי שעה מומלץ לאכול ארוחה יותר מזינה;
- מומלץ לאכול כחצי שעה לאחר הצום ארוחה הכוללת מנה חלבונית (חלבית או בשרית), פרוסת לחם או תפוח אדמה, אורז, פתיתים וירקות;
- אכילה איטית חשובה מאוד מאחר והיא משפרת את עיכול המזון (חשוב אחרי צום) ומגבירה את תחושת השובע.
ד"ר עודד רודנצקי - ניתן לשבור את הצום על-ידי שתיית כוס אחת או שתיים של משקה ממותק. אפשר גם קפה או תה בלווי פירות יבשים, עוגיות וכו';
- לא מומלץ לאכול לאחר הצום מאכלי בשר, עוף או דגים, אלא אם כן חלפו לפחות 3 שעות מהארוחה הקלה.
|
|
מומחי סוכרת וחברי ועדת ההיגוי במחקר PREDICTIVE® בישראל שנערך על-ידי חברת נובונורדיסק, מעניקים סדרת טיפים לחולי סוכרת שמעוניינים למרות מחלתם לצום: - אין לתת מנת אינסולין מהיר פעולה לחולים השומרים את הצום;
- חולים שנוטלים תרופות להורדת רמת הסוכר בגוף רצוי שיפנו לייעוץ מקדים אצל הרופא המטפל, על-מנת להתאים את כמויות המזון שניתן לאכול ואת תוכנית הטיפול באינסולין;
- כדי למנוע התייבשות בערב הצום, שהיא אחת הסיבות העיקריות להרגשת בחילה וכאבי ראש בעת הצום, מומלץ לשתות לפחות 8 עד 10 כוסות מים במשך היום שלפני יום כיפור;
- אין להשתמש באינסולין לטווח קצר אם לא אוכלים;
- טיפול במצבי היפוגליקמיה ("נפילה" חדה ברמות הסוכר): במקרי היפוגליקמיה קלה ניתן לצרוך סוכריות חמוצות המכילות כמות מספקת של פחמימות או טבליות גלוקוז. במקרים קשים, שמגיעים לכדי אובדן הכרה, יש להזריק גלוקגון;
- יש להבטיח שמישהו בבית הכנסת יודע שהינך חולה בסוכרת ויודע מה לעשות במקרי חירום;
- רצוי לשמור מלאי של כל הדרוש לחולה הסוכרתי: תרופות, מזרקים, מכשיר לבדיקת רמת סוכר בדם, סוכריות חמוצות וכדומה.
|
|
מכבי שירותי בריאות - במהלך היום שלפני הצום, מומלץ לשתות לפחות 10 כוסות מים;
- לפני הצום יש לאכול ארוחה מפסקת מזינה אך לא כבדה מדי. הארוחה צריכה לכלול: פחמימות מורכבות (פחמימות המתפרקות לאט וגורמות לתחושת שובע לאורך זמן) כגון, אורז, קטניות, תירס ובשר;
- עדיף לא לאכול אוכל מלוח לפני הצום כדי לא לעורר תחושת צמא;
- קפאין ואלכוהול מגבירים את השתן ולכן גם הם לא מומלצים.
ד"ר עודד רודנצקי, מומחה לתזונה מייסד שיטת רודניצקי לתזונה ושמירה על משקל תקין לאורך זמן - חשוב לכלול בארוחה המפסקת שומנים וחלבונים, מאחר והם גורמים להאטת קצב ריקון הקיבה ולכן סעודה המכילה גם שומנים וחלבונים מביאה להרגשת שובע מתמשכת;
- רצוי להגביר את כמות המזונות הבסיסיים שצורכים לפני הצום כדי לא ליצור חומציות יתר. בין המזונות המומלצים לאכילה לפני הצום: פירות, ירקות ודגנים;
- חשוב לאכול ארוחות קטנות ביום שלפני הצום: לאכול מהבוקר ועד לארוחה המספקת 3-4 ארוחות קטנות, המכילות פחמימות מורכבות כמו: לחם, קרקרים, אורז ו/או פסטה;
- עדיף להפחית את צריכת הקפאין מספר ימים לפני הצום. כאבי הראש במהלך הצום הינם תופעה אופיינית להפסקה פתאומית של קפאין;
- הימנעו מאכילת לחם, תפוחי אדמה, ממתקים ושתייה מתוקה כי הם מגבירים את הפרשת האינסולין לדם ובכך מקצרים את תחושת השובע.
ד"ר מיכאל אוורבוך, סמנכ"ל ומנהל רפואי בחברת ביקורופא ומומחה לרפואה פנימית - במהלך יום כיפור מומלץ להמעיט בפעילות גופנית ולשהות ככל הניתן במקומות מוצלים ומקוררים. סימפטומים אופייניים לבעיה הממשמשת ובאה הם: חולשה, סחרחורות ורעד קל בגפיים. במקרים אלה מומלץ להפסיק את הצום, לשתות ובהמשך אף לאכול ארוחה קלה;
- שתייה מספקת לפני תחילת הצום הינה צורך קריטי עבור מבוגרים הנמצאים שעות רבות בבתי הכנסת;
- לחולים במחלות כרוניות ועבור אלו הנוטלים תרופות באופן קבוע - עיקרון מנחה הוא שחולים כרוניים עלולים להינזק מהיותם בצום, בעיקר על-רקע התייבשות או נטילת תרופות שאמורות להילקח במהלך הארוחה. ההמלצה הרפואית היא להימנע מצום, ליטול את התרופות כרגיל ולא לשנות את סדר היום. אך אם אתם חולים במחלה כרונית והחלטתם בכל זאת לצום, עליכם להיוועץ עם הרופא המטפל.
עדינה בן-אהרון-קמחג'י, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי סורוקה - הימנעו ממזונות מתובלים וחריפים על-מנת למנוע צרבת, טעם לוואי וצמא;
- הימנעו ממזונות הגורמים לגזים כמו: כרוב, כרובית וקטניות.
מומחי פאלאס תל אביב - דיור מוגן איכותי - התחילו את הארוחה המפסקת בפחמימה מורכבת וחלבונים, וכן לוו את הארוחה בשומנים, בעיקר טחינה או שמן זית;
- חשוב לא לאכול מזונות עם שומן מוקשה כמו בורקסים או מאפים שומניים;
- יש לסיים את הארוחה המפסקת עם תה נענע ופרוסת עוגה מקמח מלא מתוקה. זה ישאיר טעם טוב במהלך הצום.
|
|
