X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
יומן ראשי  /  חדשות
20 דקות ביום [צילום: AP]
מדיטציה - תוריד מכם את הלחץ
חוקרים דיווחו כי לאחר חמישה ימים בלבד של מדיטציה, סטודנטים נהנו מרמות נמוכות יותר של הורמון הלחץ קורטיזול בהשוואה לסטודנטים שקיבלו הדרכה בשיטות הרגעה שלא כללו מדיטציה
יפעת גדות עיתונאית עיתונות זהב בע"מ
דוא"ל בלוג/אתר רשימות מעקב
מדיטציה מונעת מחלות לב
יפעת גדות
במחקר חדש דיווחו חוקרים כי מדיטציה טרנסצנדנטלית יכולה להוריד במידה משמעותית את העמידות לאינסולין, להוריד את לחץ הדם ולהפחית מצבים של השתנות קצב הלב
לרשימה המלאה

   יפעת גדות
מדיטציה יעילה בהקלה על תסמיני גיל המעבר

   יפעת גדות
מדיטציה-מאריכה חיים

בתוך חמישה ימים בלבד, תוכלו להרגיש חסינים יותר תחת לחץ אם רק תלמדו מדיטציה, כך מוכיח מחקר חדש.
חוקרים סיניים דיווחו כי לאחר חמישה ימים של אימון במדיטציה, סטודנטים נהנו מרמות נמוכות יותר של הורמון הלחץ קורטיזול בדגימות רוק שנלקחו מהם לאחר מבחן לחץ, בהשוואה לסטודנטים שבמשך חמישה ימים קיבלו הדרכה בשיטות הרגעה שלא כללו מדיטציה.
המחקר כלל 80 סטודנטים מהאוניברסיטת לטכנולוגיה בדליאן שבסין. במשך חמישה ימים, מחצית מהסטודנטים למדו מדיטציה במשך 20 דקות בכל יום. בזמן שעשו מדיטציה, הם התמקדו בנשימה ובהרמוניה שבין גוף לנפש ללא שניסו לשלוט במחשבותיהם.
לצורך השוואה, 40 הסטודנטים האחרים בילו זמן זהה בלימוד שיטת רגיעה מתקדמת, ובמסגרת האימון הרפו את השרירים בחלקים שונים של הגוף.
שתי הקבוצות של הסטודנטים קיבלו CD שכלל הנחיות ומאמן שעזר להם ללמוד מדיטציה או רגיעה מתקדמת.
מבחן הלחץ
לפני ואחרי האימון, הסטודנטים ענו על סקר בנושא מצב הרוח. אלו שבקבוצת המדיטציה דיווחו על תחושת 'דחיפה' ברמות האנרגיה וירידה ברמות הכעס, הדיכאון, החרדה והעייפות לאחר האימון. יתרונות אלו לא נראו בקבוצה של הרגיעה המתקדמת.
לאחר שהאימון הסתיים, הסטודנטים עברו גם מבחן לחץ בו נתבקשו לבצע תרגילי מתמטיקה במהירות - הם נתבקשו להפחית את המספר 47 - בראש - משורה של מספרים בני ארבע ספרות ולומר את התוצאה מהר ככל שניתן. כאשר טעו, השמיע המחשב צליל צורם והם נאלצו להתחיל שוב מהתחלה.
מיד לפני המבחן המתמטי ומיד לאחריו, נלקחו מההסטודנטים דגימות רוק ולאחר מכן הם קיבלו שיעור בן 20 דקות של מדיטציה או רגיעה מתקדמת, אחריו סיפקו דגימת רוק שלישית.
החוקרים מדדו את רמות הורמון הלחץ בדגימות הרוק של הסטודנטים.
מדיטציה וירידה בלחץ
רמות הקורטיזול עלו אצל כל הסטודנטים מיד לאחר המבחן במתמטיקה. נתון המראה כי הבדיקה היתה מלחיצה עבור כולם.
אך לאחר המדיטציה או האימון השני, שנמשכו 20 דקות, נראתה ירידה גדולה יותר ברמות הקורטיזול אצל הסטודנטים שלקחו חלק באימון המדיטציה בהשוואה לאלו שלקחו חלק בתוכנית השנייה.
מאחר שה-CD של המדיטציה הכיל גם מוזיקה ודימויים מנטליים, החוקרים ציינו כי לא ברור אם התוצאות נבעו רק הודות למדיטציה. אך באופן כללי, תוכנית המדיטציה עזרה לסטודנטים להתמודד עם לחץ למרות שעשו זאת פחות משבוע.
ממצאי המחקר פורסמו במהדורה המקוונת של "Proceedings of the National Academy of Sciences".

תאריך:  10/10/2007   |   עודכן:  10/10/2007
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
משה ריינפלד
מתפשטות ידיעות שגוגל תשווק טלפונים סלולריים שינצלו את שליטתה בתחומי החיפוש העדכני אחרי מידע, המיפוי ויישומי הווידיאו
עו"ד אלי דורון, עו"ד יפעת גוטמן
חוק הגנת הצרכן, התשמ"א-1981 קובע שיעור נמוך מאד של דמי ביטול שבהם יחויב הצרכן במקרה של ביטול עסקת מכר מרחוק. ברוב המקרים, ובייחוד בענף התיירות, נופל שיעור זה באופן משמעותי מזה שנקבע בהסכם שנחתם בין הצרכן לבין ספק השירות
הדר פרבר
הקימה באיסלנד מגדל שהוא למעשה קרן אור המוקרנת על-רקע מילות השיר "imagine peace" ב-24 שפות
ראובן לייב
צבי יראון, לשעבר קצין שרות בתי הסוהר, חושף את עולמם של העבריינים הצעירים בין כותלי הכלא ואת התוכנית שהגה לשיפור תנאי כליאתם
הדר פרבר
הסטוריון גרמני חושף אלפי מכתבים שנשלחו לצורר הנאצי לפני המלחמה ובהם שאלות לקנצלר, מילות העצרה ופניות שונות    בין היתר ישנם מכתבים שנשלחו לצורר מקרבנותיו שקוראים להחזיר את החיים למסלולם
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il