הקשר המדויק בין קפאין לדיכאון אינו ברור. אין ראיות לכך שקפאין גורם לדיכאון. יחד עם זאת, ישנם אנשים הרגישים יותר להשפעות הקפאין לעומת אחרים. אצל אנשים אלו, קפאין עלול להחריף דיכאון קיים. עדיין לא ידוע כיצד או מדוע קיימת השפעה זו אך קיימות מספר תאוריות בנושא.
- למרות שקפאין מעניק בתחילה "דחיפה" הוא עלול מאוחר יותר לגרום להשפעה הפוכה כשהשפעות הקפאין מתפוגגות.
- קפאין עלול להקשות על הרדמות ועל שינה בכלל. חוסר בשינה עלול להחריף דיכאון.
- לקפאין ישנה השפעה מסויימת על רמות הסוכר בדם, במיוחד בקרב אנשים הסובלים מסוכרת. עליות וירידות ברמות הסוכר בדם עלולות לגרום לשינויים במצב הרוח.
אם אתם סובלים מדיכאון, כדאי לשקול להגביל את צריכת הקפאין או להמנע מקפאין כלל כדי לראות אם הצעד מסייע לשיפור מצב הרוח. צריכת קפאין היא לעיתים קרובות הרגל, לכן, ירידה פתאומית בצריכת הקפאין עלולה לגרום לתסמיני גמילה, כמו כאבי ראש, עייפות, חוסר שקט ועצבנות.
כדי להקל על תסמיני גמילה אלו, הפחיתו בהדרגה את כמות הקפאין שאתם צורכים. לדוגמא, שתו כוס אחת פחות של משקה מוגז המכיל קפאין או כוס קפה אחת פחות ביום.
