לשמור על אופטימיות - בצל הקסאמים

תושבי שדרות חיים מזה מספר שנים תחת ירי הקסאמים ולאחרונה החלה להיות מופגזת גם העיר אשקלון. הלחימה היום-יומית באזור דרום הארץ גורם לתושביה לתחושות של פחד, חרדה ודאגה, שמא אחד מהם או אחד הקרובים להם ייפגע כתוצאה מכך. אפילו שהמצב הנפשי של תושבי הדרום ירוד, כדי להצליח לעבור את התקופה הזו, התושבים חייבים לנסות לשמור על אופטימיות. ד"ר מוטי רימור, פסיכולוג המתמחה באושר ואהבה מהחוג למדעי ההתנהגות במסלול האקדמי המכללה למינהל, מספק 8 כללי זהב לשיפור מצב הרוח ולשמירה על האופטימיות:

• יש להתקרב לאנשים אהובים, מאחר וזה משרה תחושת חום וביטחון;

• דברו - ולאו-דווקא על ענייני דיומא. כל אדם הוא עולם ומלואו, וזה הזמן לשוחח ולהעמיק;

• נסו לעזור לזולת. זה מסייע בפיתוח הרווחה הנפשית. לכו להתנדב, סייעו במתן עצות לאחרים, גלו עניין. כך תפנו את תשומת לבכם ותזכו לתחושה טובה;

• האזינו למוזיקה, שירה ויצירות המעודדות ומשפרות את מצב הרוח;

• אם דחיתם עד עתה מטלות קטנות, הגיע הזמן לבצע אותן. תקנו את הברז הדולף, סדרו את התמונות מהטיול האחרון באלבום וכו';

• התרכזו בהנאות הקטנות של החיים: עשו אמבטיה ארוכה, אכלו טוב, נהלו שיחה טובה, קראו ספר, לכו לסרט. אך רכזו את ההנאות לזמן קצוב, ואל תאריכו בהן;

• התחברו לרגשותיכם: האם אתם רק מודאגים או שמא אתם גם כועסים או עצובים. לרגשות שליליים יש נטייה למלא כל חלקה טובה. נסו לתת לתחושות השליליות לדעוך, ולהעלות בדמיונכם את הרגשתכם ואת רגשות אהובים;

• הכי חשוב לזכור זה שעובדה סטטיסטית ידועה היא כי אירועים שליליים הם זמניים וממוקדים, בעוד שאירועים חיוביים הם קבועים ורחבים יותר. הכירו בכך.