בעוד ששנת לילה מלאה חיונית לבריאות טובה, לסבולת ולעירנות, תנומה קצרה יכולה גם היא לעשות פלאים למצב הרוח ולתפקוד.
קרן השינה האמריקנית מציעה עצות אלו לתנומה טובה:
- הגבילו את התנומה ל-20 דקות עד 30 דקות. משך זמן זה לא ישאיר אתכם בתחושה של חולשה ולא יפריע לכם להרדם בלילה;
- ודאו כי אתם נמים בסביבה מתאימה לשינה. בחרו בחדר קריר, חשוך ושקט שיעזור לכם להרדם ולהנות מתנומה רגועה;
- בחרו בזמן הנכון לתנומה. הגוף עשוי שלא להיות מוכן לשינה אם זו שעה מוקדמת של היום, ותנומה בשעה מאוחרת מדי עלולה לגרום לבעיות בהרדמות בלילה.
