אם אתם רוצים ציונים גבוהים בבחינה הקרובה כדאי שתקומו מהמיטה בשעה מוקדמת.
מחקר חדש מגלה כי אם אתם שייכים ל"אנשי הבוקר", זהו רמז לכך שתשיגו ציונים גבוהים יותר מאחרים.
החוקרים, מאוניברסיטת צפון טקסס, כללו במחקר 824 סטודנטים שלקחו חלק בשיעורי פסיכולוגיה וענו על שאלות לגבי הרגלי השינה שלהם והיבטים שונים של התפקוד בשעות היום.
לאחר שניתחו את הנתונים, גילו עורכי המחקר כי סטודנטים שהיו שייכים ל"אנשי הלילה" השיגו ציונים נמוכים יותר במבחני GPAs, לעומת אלו שהיו שייכים ל"אנשי הבוקר" והשיגו ציונים גבוהים במבחנים אלו. התוצאות מצביעות גם על כך שניתן לשפר את הביצועים על-ידי שימוש בכרונותרפיה - שיטת טיפול המבוססת על שינוי השעון הביולוגי.
מומחים בתחום מציינים כי ישנן דרכים רבות בעזרתן ניתן לשפר את איכות השינה. הם מציעים להקפיד על זמן שינה קבוע, להמנע ממזונות המכילים קפאין, להמנע מלימוד עד שעות מאוחרות לפני הבחינה, להמנע מהתעמלות לפני השינה, לדאוג לחדר שקט, חשוך וקריר ולנסות להתעורר כל בוקר באותה שעה.
