כמות רבה מדי של כולסטרול תזונתי עלולה לגרום לרמות גבוהות של כולסטרול בדם, שעלולות להוות גורם סיכון למחלות לב.
The Cleveland Clinic מציעים עצות אלו שיעזרו לכם להוריד את רמות הכולסטרול:
- הימנעו ממזונות עתירי שומן או מטוגנים.
- כאשר אתם אוכלים מזון עם שומן, ביחרו במזונות עם שומן לא רווי.
- הפחיתו את כמות הבשר האדום שאתם אוכלים, ואיכלו כמות רבה יותר של דגים ועוף.
- דאגו לאכול כמות מספיקה של סיבים על-ידי אכילה מרובה של פירות, קטניות ושיבולת שועל.
- אל תאכלו יותר משלוש חלמוני ביצים בשבוע.
- התעמלו על בסיס קבוע ושימרו על משקל גוף בריא.