לאכול נכון גם בזמן עבודה

רוב האנשים שיוצאים לעבודה אינם נמצאים בפעילות מסיבית במהלך היום. רובם יושבים רוב שעות היום, בין אם ברכב ובין אם במשרד. בקושי זזים מהכיסא, אך עם זאת זה לא מפריע לנו לאכול כאילו אנו רצים מרתון מדי יום, ולכך עלולה להיות השפעה הרסנית על הגוף. חברת דגני הבוקר קלוגס, מספקת טיפים לאכילה נכונה במהלך יום העבודה:

• ארוחת הבוקר הינה מהחשובות ביותר. היא מספקת משאבים למחזור הדם ולמוח, ומבטיחה ריכוז ורוגע;

• אם אינכם מסוגלים לאכול ארוחה מלאה בבוקר, ניתן להסתפק ביוגורט עם דגני בוקר מחיטה מלאה בתוספת פרי או חביתה וטוסטים, ירקות חתוכים, וממרח גבינה. שתו משקה על בסיס חלב או כוס חלב;

• הרחיקו ממתקים ומשקאות ממותקים ובמקום זאת אכלו ארוחות מאוזנות בחלבונים ופחמימות, מוצרי חלב ויוגורט, פירות וירקות וכן מוצרי דגנים;

• יש לשתות הרבה מדי שעה, רצוי מים במקום משקאות מוגזים וממותקים וכן להתרחק ממשקאות דיאט;

• בשעות הצהריים יש לזכור, כי ארוחה גדולה ודשנה מפנה את כל משאבי האנרגיה למערכת העיכול, וזה מוביל לתחושת עייפות וחוסר אנרגיה. לכן, עדיף לאכול במהלך כל היום מספר ארוחות קטנות;

• אם אתם חייבים לאכול משהו מתוק במהלך יום העבודה, ותרו על ממתקים שוקולדיים ורוויי סוכר, כי זה גורם לעלייה חדה לטווח קצר באספקת אנרגיה ולעייפות מייד עם ירידת רמת הסוכר, ובמקום זאת העדיפו מוצרים בעלי סוכרים טבעיים, כמו: דגנים מלאים, חטיפי גרנולה, ירקות, פירות ופירות יבשים;

• כדי לישון עמוק בלילה, השתדלו ללכת לישון בשעה מוקדמת והימנעו משתיית קפה כ-4 שעות לפני השינה.