למרות שרוב האנשים מבינים מתי הם אכלו מספיק ומתי עליהם להפסיק לאכול, עדיין קשה לפעמים שלא להגזים בגודל המנה.
The Cleveland Clinic משיאים עצות אלו שיעזרו לכם למנוע אכילת יתר:
- השתמשו בצלחת קטנה יותר, כך שהצלחת תראה מלאה.
- קחו לעצמכם מנה מתאימה, ואל תתפתו לקחת מנה שנייה.
- הרחיקו את השאריות מיד לאחר הארוחה, ואחסנו אותם במיכלים מתאימים. הקפיאו את כל מה שאינכם מתכננים לאכול בקרוב.
- לעולם אל תאכלו מהקופסא, או מהסיר.
- הרחיקו את הקערות או את צלחות ההגשה של האוכל מחוץ לטווח הראייה במהלך הארוחה.